Как поставить правильную цель?
Знаете самую большую ошибку людей, которые хотят привести себя в форму и начать следить за собой и своим здоровьем?Они покупают абонемент в спортзал и это в корне не верное решение. Запомните, мы всегда недооцениваем калорийность пищи, которую потребляем и переоцениваем энергию, которую тратим.
Когда мы видим кого-нибудь, кто нас мотивирует. Когда нас подстегивают мотиваторы из интернета с лозунгом «просто подними свой зад и начни» — уж очень велик соблазн достать шашку и кинуться в атаку. Однако,ввязаться в эту драку не имея четкой цели – самый верный способ потратить время и деньги в пустую.
Начнем с вопроса – а что же мы хотим ?!
Как показывает практика ответов бывает два вида .
Первый вариант выглядит примерно так:
1. Ну …я занимаюсь для себя
2. Хочу держать мышцы в тонусе
3. Поддерживать форму
Это гарантированные тупиковые постановки задач, ставя которые примерно 90% начинающих бросают это благое дело.
Все потому что выполнение этих целей невозможно контролировать. Не существует длясебяметра – задача выполнена или нет. Это как игра в которой нет факта выигрыша или нет системы набора призовых очков. Вы можете вспомнить хоть одну популярную компьютерную игру «для себя» ? Такие задачи напоминают по постановке диалог вида:
— Доктор , у меня что то болит
— ну вот вам какая то таблетка
Крайне трудно регулярно тратить время,деньги и усилия в фитнес клубе, когда ты даже не можешь измерить результат своего труда.
Второй вид ответа, чуть поточнее первого, но так же требует доработки, того как поставить цель:
1. Хочу похудеть
2. Убрать пивной живот
3. Убрать бока
4. Накачать бицепс
5. Хочу кубики
6. Хочу перестать задыхаться, поднимаясь по лестнице
Согласитесь, такая постановка вопроса уже значительно лучше – процесс похудения и подтягивания попы уже проще контролировать, чем мифические длясебяхождения. Но и тут кроется одна небольшая, но однокоренная с первым вариантом загвоздка – контроль будет весьма субъективным. В то время, как человеческое существо устроено так, что нуждается в четком нормативе для контроля.
Отсюда и в первом и во втором случае следует, что цель надо трансформировать в ту, которая поддается измерению.
А именно:
Похудеть,убрать бока или пивной живот, узреть кубики,накачать бицепс или перестать задыхаться – это вес на весах в килограммах и процент жировой ткани, окружности в сантиметрах или дистанция пробегаемая за время. Все это то, что можно разбить на промежуточные цели и контролировать движение к ним в заданные сроки. Это мотивирует, не дает потеряться в ощущении тумана «я что то делаю».
Итак, правило номер 1. Прежде чем начать надо поставить себе цель, достижение которой можно четко измерить. Если Ваша цель глобальна – разбейте ее на более мелкие этапы.
Как поставить цель правильно и не ошибиться в своих ожиданиях ? Что реально, а что нет ?
Вариантов — три.
Выберите для себя более подходящий.
1. Подписывайтесь на мой канал и получайте пошаговые рекомендации. (рекомендую,бесплатно)
2. Самостоятельно перерыть интернет — (бесплатно, но не рекомендую). Потому что адекватных блогов крайне мало. А вот липовых обещаний — ТОННЫ.
3. Оплатить услуги персонального тренера.Обязательно убедитесь, что тренер настоящий. Хороших тренеров ЕДИНИЦЫ. Люди, которые умеют продавать — это не тренера, это торговые представители. Впрочем, как выбрать тренера — целая наука, о чем я тоже буду подробно рассказывать.