Всем большой привет!
На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
В сегодняшней статье рассмотрим животрепещущую тему: поговорим об обмене веществ. Точнее, как его нужно увеличить, чтобы процесс похудения проходил быстрее.
Если вы сидите на диете или хоть раз сидели - то у вас уже есть проблемы с обменом веществ! У вас уже замедленный метаболизм.
Есть у Вас такое, когда Вам очень трудно худеть, особенно, сбрасывать последнии килограммы? Когда вы и едите мало, много занимаетесь физкультурой, а цифра на весах предательски стоит на месте, ну или снижается ужасно медленно... Знакома ситуация?
Все дело в так называемой точке комфорта веса. Есть такая точка, в которой телу комфортно находится, даже если вам еще нужно сбросить до желаемого веса 10 килограмм.
Единственное верное, что нужно сделать - это снизить данную точку, при этом оставить повысить уровень метаболизма.
Не буду разъясняться медицинскими терминами, это все можно подробно почитать у доктора Берга.
Смысл такой, что когда мы питаемся высокоуглеводными (булки, сладкое, мучное) продуктами, то у нас повышается уровень инсулина в крови. Питаясь таким образом - вы никогда не похудеете!
Повышенный инсулин - это проблемы с печенью - болезнь "жирной печени", это атрофия мышц и куча остальных заболеваний (а также, замедленный метаболизм).
Поэтому , вам нужно составить для себя такое питание, чтобы в нем, большая часть продуктов питания, содержала в себе низкий уровень инсулина:
В интернете можно найти большие списки этих самых продуктов, а уже из этого - составлять свое питание.
Хотите ещё больше разогнать обмен веществ и худеть ещё активнее?
Попробуйте перейти на интервальное голодание!
- Я беру самый распространенный метод интервального голодания: 8 на 16, где 8 часов - это промежуток времени, когда можно есть и 16 часов - промежуток времени, когда нужно повременить с едой.
- Есть еще интервалы 10 на 14 и 6 на 18.
ВЫВОД:
Для ускорения обмена веществ нам нужно использовать две вещи: питаться продуктами с низким инсулиновым индексом и переходить на интервальное голодание.
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ