Проблемы и страдания в жизни неизбежны. Тем не менее, есть некоторые правила, которые нужно помнить, когда вы находитесь прямо в гуще событий, они могут помочь вам пройти через черную полосу намного легче и быстрее.
1. Это тоже пройдет
Иногда кажется что проблемы будут длится вечно. Если вы имеете дело с проблемами, связанными с работой, семейными проблемами или стрессовыми ситуациями, это все временно. Так что напоминайте себе, что так плохо будет не всегда и это закончится.
2. Некоторые дела идут хорошо
Когда дела идут плохо, трудно понять, что происходит правильно. Легко отсеивать хорошие вещи и сосредотачиваться только на плохих. Напомните себе, что некоторые вещи между прочим идут хорошо. Целенаправленно ищите позитив, даже если это что-то очень маленькое.
3. У меня есть некоторый контроль
Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, - это то, что у вас есть контроль над ситуацией. Даже если вы не полностью контролируете что-то, вы всегда можете контролировать свою позицию и реакцию. Сосредоточьтесь на управлении тем, что находится под вашим контролем.
4. Я могу попросить о помощи
Просить о помощи иногда бывает сложно. Тем не менее, это один из лучших способов справиться с трудными ситуациями. Расскажите людям, что вам конкретно нужно. Не бойтесь звать друзей и семью, и просить их о помощи, неважно, речь идет и финансовой помощи, эмоциональной поддержке или физической помощи.
5. Многое из этого не будет иметь значения через какое-то время
Большинство проблем, о которых мы беспокоимся сегодня, на самом деле не будут иметь значения через пять лет. Напомните себе, что все, что происходит сейчас, - это лишь небольшой процент вашей реальной жизни.
6. Я могу справиться с этим
Недостаток уверенности в том, что нужно и надо справляться с трудными временами, может усилить стресс. Одно из лучших правил, которое нужно помнить, это то, что вы можете справляться с трудными ситуациями. Даже если вы будете чувствовать злость, боль, разочарование или печаль, это не убьет вас. Вы пройдете через это.
7. Из этого выйдет что-то хорошее
Неважно, насколько плоха ситуация, почти наверняка из этого получится что-то хорошее. По крайней мере, вероятно, что вы выучите жизненный урок. Возможно, вы научитесь не повторять ту же ошибку в будущем или, возможно, уйдете из плохой ситуации и найдете в итоге что-то лучшее.
8. Я могу принять то, что вне моего контроля
Есть много вещей, которые не находятся под вашим контролем. Вы не можете изменить прошлое, поведение другого человека или проблемы со здоровьем близкого человека. Не тратьте время на попытки заставить других измениться или на то, чтобы все изменилось, если это не под вашим контролем. Тратя время и энергию на то, что вы не можете, вы почувствуете себя беспомощным и истощенным. Принятие является одним из лучших способов установить устойчивость.
9. Я преодолел прошлые трудности
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, следует помнить, что вы решали проблемы в прошлом. Не забывайте прошлые трудности, с которыми вы успешно справились. Напомните себе обо всех прошлых проблемах, которые вы преодолели, и вы обретете уверенность в решении текущих проблем.
10. Мне нужно позаботиться о себе
Когда кажется, что все идет не так, позаботьтесь о себе. Много отдыхайте, занимайтесь физическими упражнениями, ешьте здоровую пищу и проводите свободное время с пользой. Когда вы будете лучше заботиться о себе, вы будете лучше подготовлены к решению своих проблем.