Почему важно делать зарядку?
Сегодня расскажу вам о пользе утренней зарядки. Если вы за время самоизоляции набрали пару лишних килограмм, то я думаю эта статья вам будет очень интересна. Как часто слышите фразу "проснулся без настроения" так вот врачи сходятся во мнении что это происходит из за недостатка физ.нагрузок с утра так как зарядка способствует выработке эндорфинов(гормонов счастья), а так вы наверное не редко слышите фразу "проснуться никак не могу" так вот врачи утверждают что зарядка утром заставляет мышцы давать импульсы в головной мозг и настраивать организм на рабочий лад.
Так для чего же нужна зарядка?
Я не думаю что для кого то секрет что зарядка помогает поддерживать тело в хорошей физической форме, но не многие знают о том что зарядка помогает отойти от сна и привезти себя в состояние бодрости лучше чем кофе.
Интересный факт: Люди которые по каким то причинам не делают утреннюю зарядку часто жалуются на нервную возбудимость, хроническую усталость и ближе к обеду замечают за собой повышение активности.
Утренняя зарядка способствует хорошему настроению, крепкому имуннитету и хорошему сну, так же очень важно делать регулярно зарядку для того что бы это стало привычкой, а когда это станет привычкой вы с легкостью начнете просыпаться по утрам и будете более позитивно относиться к окружаюшему миру и еще ко всему прочему это укрепляет вашу силу воли.
Очень важно понимать что результат не приходит сразу, именно по этому что бы увидеть результаты ваших утренних нагрузок - нужно проявить силу воли и не поддаться лени.
Мифы о зарядке
- Зарядку нельзя делать если невыспался
Говорят если не выспался то зарядку делать нежелательно так как тело спит и можно ему навредить. Тело действительно спит, а зарядка нужна именно для того что бы его разбудить
- Можно делать зарядку не регулярно
Многие говорят о том что можно делать не регулярно зарядку, это не верное рассуждение так как главное регулярность и если делать зарядку от случая к случаю то видимых результатов можно не ожидать.
- Пожилым не нужна зарядка
Людям в возрасте нужны другие упражнения, но это не говорит о том что им не нужна зарядка
Чего не стоит делать во время зарядки
Делая по утрам зарядку главное не переусердствуйте. Смысл зарядки заключается в том что бы зарядиться энергией на день, а не наоборот. Если после зарядки вы чувствуете себя утомленным - значит вы перестарались и организм получил излишнюю нагрузку что не пошло на пользу.
Если вы делаете зарядку на полный желудок, то вы насилуете организм так как организм тратит не мало энергии для того что бы переварить еду, а тут организм начнет тратить силы для того что бы выполнить какие либо упражнения и это привидет к тому что вы истратите все силы и к концу дня организм начнет работать на "износ"
После пробуждения выпейте 1-2 стакана воды для того что бы разжижить кровь и уменьшить нагрузку на сердце и сосуды. Завтракайте спустя 20 минут после окончания зарядки.
Если вы заболели и плохо себя чувствуете то не стоит делать зарядку, а лучше отдать это время сну потому что во сне организм восстанавливается, а зарядка даст только лишние нагрузки на организм что несомненно скажется не очень хорошо.
Полезные советы
- Делайте зарядку не более 10-15 минут
Как я уже говорил выше - длительные занятия приведут к лишней трате энергии.
- Не стоит после звонка будильника сразу же подрываться и делать зарядку
Перед началом зарядки хорошо разомнитесь.
- Начинайте делать зарядку сверху-вниз
Начинайте с шеи, потом плечи и т.д
- Включайте любимую музыку во время зарядки
Это способствует хорошему настроению на весь день
Плюсы зарядки
- Улучшает общее самочувствие, вам легче сконцетрироваться на чем либо
- Ваша нервная система мобилизируется
- Ваше тело будет здоровым и молодым
- Зарядка хорошо сказывается на сердце и сосудах
- Помогает избежать много болезней так как это помогает вашему имунитету стать намного крепче
Заключение
В заключении я хочу сказать что зарядка это один из ключей к здоровью, делайте зарядку по утрам не ленитесь и ваш организм скажет вам спасибо.
Спасибо вам за то что прочли мою статью. Подписывайтесь если информация была полезной.
P.s Вся информация была взята из многих источников таких как советы людей и собственный опыт.