Месяц июль, но вы еще успеете скинуть пару килограммов!Делюсь рецептами диетических и простых в приготовлении салатов. Всем приятного аппетита! Салат с рисом и овощами Ингредиенты : Приготовление: Салат из огурца, капусты и помидора Ингредиенты : Приготовление : Фруктовый салат с добавлением йогурта Ингредиенты : Приготовление : Салат из моркови и яблока Ингредиенты : Приготовление : Салат с томатами и фасолью Ингредиенты : Приготовление : Здесь я поделилась всего пятью рецептами вкусных и простых диетических салатов, и Вы также можете поделиться своими рецептами в комментариях!
Месяц июль, но вы еще успеете скинуть пару килограммов!Делюсь рецептами диетических и простых в приготовлении салатов. Всем приятного аппетита!
Салат с рисом и овощами
Ингредиенты :
- Помидор - 1шт.
- Рис - 50г.
- Оливки консервированные - 7 шт.
- Огурчик - 1 шт.
- Лучок - 1/4 (на ваш вкус, можно заменить болгарским перцем).
- Сыр (Любой. Который вам по вкусу). Если Вы вдруг не любите сыр, то можно и без него. В моём случае - сыр тофу.
- Оливковое или же подсолнечное масло - 1ст.ложка
- Щепотка соли по вкусу - 1
- Щепотка молотого чёрного перца -1
- Также, в салатик вы можете добавить различный вид зелени: укроп, базилик, петрушка и тд.
Приготовление:
- В подсоленной воде отварить рис. Промыть холодной водой.
- Помидор и сыр нарезать кубиками. Огурчик, оливки и лучок полукругом.
- Рис выложить в салатницу и смешать с овощами. Добавить соль, перец, а также зелень. Заправить подсолнечным или оливковым маслом. Перемешать. Готово. Приятного аппетита!
Салат из огурца, капусты и помидора
Ингредиенты :
- Помидор - 1шт.
- Огурец - 1шт.
- Капуста - на ваше усмотрение.
- Подсолнечное масло - 1ст.ложка.
- Щепотка соли -1.
Приготовление :
- Нарезать помидор и огурец так, как вам удобно. Капусту нарезать соломкой.
- Добавить щепотку соли. Заправить подсолнечным маслом, либо подойдет майонез или сметана. Перемешать. Салат готов!
Фруктовый салат с добавлением йогурта
Ингредиенты :
- Банан - 1шт.
- Киви - 1шт.
- Яблоко -1шт.
- Мандарин - 2шт.
- Йогурт для заправки - любой с малым процентом жирности на ваш вкус.
Приготовление :
- Банан очищаем от кожуры и режем кружочками.
- Мандарины и киви также очищаем и режем кубиками.
- Промытое яблоко очищаем и предварительно убрав серединку, режем на небольшие кубики.
- Раскладываем нарезанные фрукты в одну посудину и заправляем йогуртом. Приятного аппетита!
Салат из моркови и яблока
Ингредиенты :
- Яблоко - 2шт.
- Морковь - 2шт.
- Оливковое или подсолнечное масло - 2 ст.ложек.
- Соль, сахар по вкусу. Мне больше нравится без добавления специй.
Приготовление :
- Промытые яблоки и моркови очистить от кожуры.
- Нарезать их соломками.
- Добавить оливкового или подсолнечного масла и специй по вкусу. Перемешать. Салат готов!
Салат с томатами и фасолью
Ингредиенты :
- Томаты - 2 шт.
- Фасоль - 170г.
- Оливкового масла - 1/2 чаши
- Яблочный уксус - 1 ст.ложка
- Соль и перец - по вкусу.
- Любая зелень.
Приготовление :
- Помыть и нарезать томаты так, как вам удобно.
- В сковороду добавить оливковое масло, нагреть. Добавить фасоль и томаты. Готовить до тех пор, пока фасоль не начнёт темнеть, а с томатов слазить кожица.
- Убрать с огня и заправить уксусом, добавив соль, перец, а также зелень по вкусу. Готово!
Здесь я поделилась всего пятью рецептами вкусных и простых диетических салатов, и Вы также можете поделиться своими рецептами в комментариях!