Приветствую всех на своем канале!
Дело в том, что с возрастом начинают появляться различного рода проблемы со здоровьем. В прошлом году я столкнулась с болью в коленях. Долго не могла с ними ничего сделать.
Использовала и советы из народной медицины, и по врачам ходила. Все одно, не помогли эти способы. Дошло уже и до того, что побывала в платной клинике.
К нам в город приезжал один очень известный врач, он проводил семинар как раз для пенсионеров. Я поначалу и не думала туда ходить. Но потом, когда колени совсем стали сильно беспокоить, я стала использовать каждую возможность, чтобы узнать способ, как их вылечить.
Оказалось, что я такая далеко не одна. Достаточно большое количество пенсионеров имеют ровно такую же проблему. Поначалу колени болят совсем чуть-чуть, потом уже становится дискомфортно сгибать и разгибать ногу. А дальше начинают появляться отеки, в результате коленная чашечка почти не двигается, не получается и ходить нормально.
После семинара была очень хорошая возможность задать личный вопрос доктору, он отвечал и давал свои рекомендации. В моем случае он посоветовал начать делать 2 физических упражнения в периоды, когда отечность и боли спадают.
1) В положении лежа на твердой и ровной поверхности (кровать не подойдет) нужно обхватить руками бедро и стараться прижать ногу к себе. Необязательно прижимать полностью. Главное, не испытывать при этом никаких болезненных ощущений.
2) Уже в положении стоя, после разминочного упражнения, нужно немного укрепить мышцы вокруг коленного сустава. Хорошо подходит упражнение с полуприседанием. Ноги на ширине плеч, спина ровная, мыски стоп чуть-чуть смотрят в стороны, руки перед собой параллельно полу.
С приседаниями важно не переусердствовать. Сгибать ноги надо совсем чуть-чуть. Опять же, очень важно не испытывать при этом ни малейших болезненных ощущений.
В конечном итоге, данные упражнения привели мой организм в тонус и улучшили общее состояние коленных суставов. Спустя неделю я уже не испытывала тех болей, который были раньше. Сейчас же я вообще забыла про проблемы с коленями.
Всем здоровья, берегите себя!
