Всем привет. Я Худею на дефиците калорий. Бывает по разному, но в основном уходит по 1 кг в неделю. Я считаю это нормально, даже хорошо. Конечно было и 300 гр за неделю, и по 1,5 кг. Это уже от меня не зависит. Питание практически одинаковое. Есть чисто женские причины плато или даже прибавок. Кажется на прошлой неделе было именно так. Результаты здесь.
Что я чувствую? Невероятную легкость, энергию, прилив бодрости и сил. Муж одаривает комплиментами, замечает что я похудела. Итак мое питание на дефиците:
Завтрак
Какао - 120 ккал
Сыр -69 ккал
Два яйца жареные - 155 ккал
Итого : 344 ккал
Обед
Захотелось лёгкого обеда и фруктов.
Черешня - 69 ккал
Банан - 66 ккал
Творог и сметана - 190 ккал
Итого: 325 ккал
Ужин
На ужин очень вкусное блюдо с фасолью и курицей. Приготовление:
Фасоль тушеная с овощами и курицей - 257 ккал
Итого : 257 ккал
Перекус
Сегодня был один перекус , филе куриное, вяленое. Не перестаю нахваливать, очень вкусно.
Джерки из курицы - 82 ккал
Итого : 82 ккал
Итого за день : 1009 ккал, Бжу- 75/43/81
Удачи всем худеющим!
Подписаться на канал
Ем на ужин или обед эти фаршированные шампиньоны, и худею как в сказке.
Освежающий летний напиток. Пью на похудении, когда лень пить воду.
Конвертики из лаваша на завтрак. Очень быстро и вкусно
Подсела на ПП блины. Готовлю их уже неделю, и худею.
Как приготовить Яйцо пашот? Делюсь своим быстрым, беспроигрышным вариантом.