Восточные практики самосовершенствования невозможно представить без медитаций. И сколько есть духовных школ, столько существует и способов медитативного погружения. Каждый гуру продвигает свои техники, считая их наиболее подходящими для развития. Это действительно так. Вот только техники эти будут подходить только ему, и могут абсолютно не помочь его ученикам. Ошо говорил, что существует более сотни медитаций, способных раскрыть сознание и энергетику человека.
Раз уж я вспомнил Ошо, давайте вкратце коснёмся его практик. Наверное, он единственный, кто свёл воедино динамические и созерцательные техники. Он мог за одно занятие сменить пять видов медитации от криков, ударов и танцев до пассивного погружения в режим "наблюдателя." Динамические упражнения являются именно упражнениями, или психологическим аутотренингом, но это не медитация. Танец можно использовать для этой же цели, что прекрасно получается у суфиев в их кружении. И что доказал Георгий Гурджиев.
Поэтому скажу сразу – я не сторонник Ошо и его практик, но знаю прекрасно, что людям они помогают. А значит выбор за вами. Моя цель – рассказать о том, почему медитация помогает духовному росту и возможно, дать несколько советов.
Итак, главное: медитация – это не панацея, а только способ. Способ для погружения в себя. Потом будет больше, но вначале вы должны разобрать себя по частицам, по уровням сознания, по энергетическим центрам. Так в чём суть медитаций? Современный человек настолько завяз в сутолоке урбанистической цивилизации, что просто забыл о существовании тишины. Такой же "кипеш" происходит в его сознании.
Мы просыпаемся с потоком мыслей, проводим в нём целый день и ложимся вечером в кровать в таком же состоянии. Проблемы, планы, работа, дети, мечты... Этот список бесконечен. И продолжается даже во сне, который тоже не даёт отдыха нашему сознанию.
Так вот, медитация - это единственный способ отдыха для вашего разума. Поэтому первый этап медитативных практик - научиться останавливать "внутренний диалог." Это тот самый поток вечных мыслей, что не даёт нам побыть в тишине. Способов много, но вам нужно не более трёх. Самые простые:
1. Сосредоточиться на точке своего живота и следить за её движением во время дыхания – "опускается или поднимается". Вначале это можно даже шептать, а со временем перевести в разряд единственной мысли, которая будет витать в вашем сознании. Женщины дышат грудью, поэтому точку можно перевести повыше. В то место, где происходит движение грудной клетки. Если какая-нибудь "коварная мысль" прокралась в ваш разум – отгоняйте её и возвращайтесь к своей "точке". Подымается. Опускается.
2. Другой популярный способ отстранится от вездесущих мыслей – сосредоточиться на потоке воздуха проходящего через ваши ноздри. Способ похож на предыдущий, но "точкой внимания" является не ваше тело, а поток воздуха. С этим процессом можно играть. Например, представить, что вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете – тёплый. Или так же мысленно вдыхать через правую ноздрю, а выдыхать через левую. Можно придумать другие развлечения. Главное, чтобы они отвлекли вас от мыслей.
3. Расфокусированное зрение. Для новичков придётся помочь руками. Вытягиваете обе руки вперёд. Сжимаете кулаки, но подымаете вверх указательные пальцы (не перепутайте со средними, иначе долго ещё не сможете сфокусироваться. :-))) Смотрим на пальцы и медленно разводим руки в стороны, не теряя их из виду. Вы должны развести руки минимум на 180 градусов. И зафиксировать взгляд в таком состоянии. Это трудно, поэтому вам точно будет не до мыслей. Со временем руки не понадобятся, и вы будете делать это на автомате. Техника действенная, но в отличие от двух первых долго не работает. Для меня, по крайней мере.
Этого для начала достаточно. Существует ещё несколько способов с визуализацией неких объектов и концентрации на них. К этому вы ещё придёте. Сколько нужно практиковать подобное упражнение? От 15 до 30 минут. Можно делать даже ежедневно. Вместо перекуров. Но это только первый этап. Освойте его, и поработайте с этой техникой недельку. О следующем шаге я расскажу вам далее.
Работа по остановке внутреннего диалога (ВД), является очень важным этапом, поскольку без "тишины разума" вы не сможете услышать голос своего Высшего Я. Своего Духа. Своего Ангела. Называйте его как вам больше нравится, но повторюсь - у него есть Имя, у него есть своё Сознание. Духовное сознание, которое хранит опыт ваших прошлых жизней и вашего предназначения. Согласитесь, узнать это крайне интересно. И это в ваших силах.
Итак, вы освоили "остановку ВД." Далее перед вами встаёт выбор - что делать дальше. Вариантов несколько, и вы можете воспользоваться ими всеми. Для этого нужно разделить дни медитаций по направлениям. Например, вы занимаетесь три дня в неделю. Вот и разделите эти упражнения по такому распорядку. Удобно, а главное - позволяет не сбиваться с расписания. Какие же техники можно использовать? Давайте остановимся на некоторых из них:
1. Вы можете продолжать технику созерцания под условным названием "Наблюдатель" (это когда вы работаете в режиме "подымается, опускается"). Не прекращая наблюдения за дыханием, вы начинаете фиксировать все побочные движения своего организма. Почесался ли нос, затекла ли нога, моргнули ли ваши глаза. Всё это вы отражаете в своём сознании, сопровождая соответствующим комментарием: "чешется нос, подымаю руку, чешу нос, опускаю руку" и вновь к точке на животе "подымается, опускается."
Спустя неделю вы можете включить в список вашего наблюдения и комментирования ваше сознание и всплывающие там мысли: "появилась бытовая мысль, прогоняю её поганой метлой, разум чист, подымается, опускается." Затем вы включаете наблюдение за происходящим вокруг, не забывая и всё предыдущее. В классическом варианте вы должны добиться состояния "стороннего Наблюдателя", контролирующего окружающую действительность со стороны. По сути - вы выведете свой разум из тела и будете наблюдать за ним.
2. Следующую технику можно назвать "Прокачкой энергетики." Это и есть те самые энергетические медитации, о которых так много говорят в Сети. В этот день, вы отключив ВД, начинаете работать с энергиями Неба и Земли. В этом упражнении очень важна визуализация, поэтому чем лучше развито ваше воображение, тем легче вам будет практиковать. Подсказываю новичкам - существует два вида энергии, одну из которых мы впитываем через первую чакру или ноги, а вторую - через темя (седьмую чакру).
Итак, вы прошли первый этап, освободив сознание. Теперь вам надо визуализировать поток энергии, идущий от Земли и впитать его на вдохе в свой энергетический канал (сушумну). Впитывая эту энергию, почувствуйте свою первую чакру в районе копчика. Её местонахождение, её вращение. Отметьте размер, пульсацию организма. Возможно не сразу, но это придет быстро. Усильте это визуализировав её.
Поработав с первой, направляйте поток ко второй чакре (низ живота, над лобковой костью). Перенаправлять энергию лучше всего на выдохе, подымая её сгусток на следующий уровень. Погоняли энергию вновь - на вдохе впитываете её, на выдохе направляете в чакру (или через неё). Подымайте поток к третьей чакре (центр живота, чуть выше пупка).
Это "чаша жизни." Здесь энергию можно не только прогонять, но и аккумулировать. Гимнастика Цигун позволяет это делать в динамическом режиме, но это отдельная техника. Таким образом вы прогоняете все чакры, выпуская энергию вверх через темя. Это удалит негативные энергии, заменив их на свежие и чистые.
Точно такая же техника используется при прокачке энергией Неба. Только поток входит сверху, а движение энергии лучше начинать с четвёртой чакры, подымая энергию к пятой, шестой, седьмой. Та же техника - вдох через темя, выдох через чакру. Почувствуйте цвет, форму, вращение. Вы можете столкнуться с несколькими интересными феноменами. Это не должно вас пугать или останавливать.
При подъёме энергии вверх, могут начаться пульсации тела, похожие на лёгкие судороги. Это повышается вибрация вашей энергетики. И это хорошо. И ещё - не бойтесь использовать для визуализации свои собственные картинки и образы. То, что наглядно именно для вас. Ведь вы - будущий маг, со своей техникой и приёмами. Работайте с ними. Развивайте и расширяйте.
3. Ну и напоследок ещё одна интересная техника. Её можно назвать "Внутренним Самопознанием". Очистив сознание, вы переносите точку своей мысленной фиксации не на поверхность тела, а во внутрь его. Наугад, по желанию. Остановились и начали знакомство с этой областью, с этим органом, с его энергией. Расслабились и доверились своему чутью. Занятие сложное, но интересное. А главное - мест для изучения себя - сотни. Устали от физики, перешли на энергетический план.
Как? Поза медитации подразумевает положение ладоней вверх, при этом большой и указательный пальцы должны быть соединены. Разведите их на сантиметр и сделайте ими небольшие круговые движения. Через некоторое время вы почувствуете покалывание в кончиках пальцев. Это стыкуются две части вашего биополя (эфирное тело). Почувствуйте его и начните визуализировать, подымая постепенно по руке. Покалывания переместятся в другие области. дойдите до груди и отправьте энергию в другую руку и вниз до ног. Почувствуйте свою энергетическую оболочку. Поиграйте с ней. Найдите её источник, каналы энергии.
Экспериментируйте. Это ваш разум. И вновь доверяйте вашей интуиции. Она не подведёт. Тренируйтесь отдыхая и отдыхайте тренируясь. Ну и напоследок, хочу поделиться одной интересной, а главное важной техникой.
Каждый из нас проходит через знакомство с практической стороной духовного совершенствования. Под "нами", естественно, я подразумеваю тех, кто встал на этот путь и находится в любом пункте этой длинной и трудной дистанции. Все мы начинаем с медитаций. В медитациях продолжаем самопознание. И медитациями самадхи заканчиваем (шутка с долей правды).
Скажу честно - мне эта практика удаётся с трудом. Результативной оказывается только каждая пятая медитация. Под результатом я имею ввиду некий прогресс в познании себя. Возможно, именно поэтому, я не занимаюсь этим ежедневно. Раз-два в неделю. После того, как я наладил контакт с Духовным Наставником из Тонкого мира, я спросил его о возможности улучшить качество медитаций.
Совет был такой - научись практике "молчания". Эта техника подразумевает осознание себя частью Природы через тишину. Хорошо получается именно вдали от города. К сожалению, зимой это делать трудно. А потом я познакомился с той самой техникой, о которой и начал разговор.
Техника довольно простая, поскольку не требует от вас ничего. В прямом смысле этого слова. Трудность состоит в том, что вы обязаны на трое суток уйти от суеты нашего мира. Это подразумевает отказ от всех контактов (общение, интернет, тв и прочие связи). В мировой практике существует такое понятие, как "ретрит" (русское - затвор). Суть примерно одна.
Где вы будете это делать - не важно. Можно на даче, а можно в квартире (выгнав из неё всех прежних жильцов). Одиночество, молчание и отказ от ежедневных окружающих вас проблем. Вы можете читать, медитировать, заниматься какой-то лёгкой работой или творчеством - результат неизбежен. То, что вы не можете осознать в обычной медитации, обрушится на вас невероятным Инсайтом (Озарением).
Только пройдя это в первый раз, я понял и слова своего Наставника о Методе познания Природы через молчание и вообще суть медитаций.
Наша общая проблема состоит в том, что мы подсели на гаджеты и сети. Мы не выпускаем из рук телефона, а оставив его дома, ведём себя как наркоманы "на ломке".
Обнуление ретрита позволяет осознать это и научиться слушать себя, а не бред окружающей цивилизации. Именно поэтому делать это надо минимум двое-трое суток. Первый день ваш разум будет просто отключаться от всех привязок. Поэтому пробуйте. Хотя бы - раз в полгода. Результат превысит все ваши ожидания.
Удачи вам. И до встречи в Лиге Света.
Сергей Слободский