Во время беременности и вскармливания ребенка начинаешь с опаской относиться к любым продуктам, даже самым любимым и давно проверенным на себе.
Можно ли есть бананы кормящей маме?
Бананы разрешены во время кормления грудью. Пищевые и оздоровительные свойства бананов ценились на протяжении тысячелетий, поэтому употребление бананов во время грудного вскармливания полезно (с некоторыми мерами предосторожности).
Зачем есть бананы во время кормления грудью?
Женщина, которая кормит грудью, нуждается в дополнительных питательных веществах, которых в бананах невероятно много. Особенно их стоит употреблять зимой и ранней весной, когда нет свежих местных фруктов. Однако, поскольку они содержат много сахара, лучше не есть больше одного банана в день.
Бананы - чрезвычайно ценный фрукт. Они содержат все самые важные витамины: A, C, E, K, группа B, а также магний (важен для нервной системы), фосфор и кальций (необходим для костей). Очень важным компонентом в бананах является калий, который снижает кровяное давление и регулирует сердечный ритм. Бананы содержат даже больше калия, чем помидоры. Они также очень полезны для желудка. Из-за высокого содержания пектинов они способствуют снижению уровня холестерина.
Бананы могут быть очень ценным продуктом для кормящей мамы. Это не только готовая легкодоступная закуска, но еще и:
- Дополнительная энергия. Банан содержит много углеводов и быстро повышает уровень сахара, что сравнимо по эффекту с выпитой чашкой кофе.
- Регулятор количества воды в организме. Калий, содержащийся во фруктах, помогает организму лучше выводить лишнюю воду, поэтому употребление их может помочь избавиться от отеков в послеродовом периоде. А еще калий снимает мышечные спазмы.
- Средство от метеоризма. Это благотворное действие клетчатки. Бананы также являются природным пребиотиком, поэтому они поддерживают правильное функционирование кишечника.
- Стимулятор выработки гемоглобина - все благодаря витамину В6, который в них содержится.
- Средство от депрессии. Фрукты содержат триптофан, который необходим для производства серотонина - нейротрансмиттера, способствующего хорошему настроению, улучшению сна и памяти.
Конечно, кормящая мама должна ориентироваться на своё самочувствие и реакцию грудничка.
Бананы и кормление грудью - меры предосторожности
Продающиеся в России бананы импортируются из Африки, Азии и Америки. Лучше покупать их осенью и зимой, когда российских фруктов мало. Плоды, доступные у нас, собирают зелеными, поэтому они менее ценны, чем созревшие на солнце. Они дозревают во время транспортировки или в специальных хранилищах. Также их опрыскивают химическими веществами, чтобы они не испортились. Поэтому бананы необходимо тщательно мыть перед едой.