Приветствую вас друзья на моем канале. Меня сегодня так же зовут Роман и я буду продолжать рассказывать вам о всех существующих продуктах питания со всего Мира.
И сегодня речь пойдет об авокадо. Родиной этого плода считают Центральную и Южную Америку. Благодаря аллигаторовой груше (а именно таким является второе название авокадо), можно укрепить свое здоровье, обогатить клетки ценными веществами, омолодить и очистить организм.
Польза этого продукта
Употребление авокадо полезно при запорах, гастрите, импотенции, диабете. Также с помощью этого плода можно нормализовать работу нервной системы, избавиться от раздражительности, обогатить истощенный организм (после операции, тяжелой болезни) ценными витаминами. Чтобы получить больше пользы от авокадо, его необходимо употреблять по 50-70 грамм три раза в неделю.
Авокадо помогает снизить уровень холестерина, улучшает процесс усвоения глюкозы клетками головного мозга. С помощью этого плода можно избавиться от усталости, сонливости. Авокадо помогает улучшить самочувствие, повышает работоспособность, улучшает концентрацию внимания.
Наличие полезных мононенасыщенных жирных кислот способствует похудению и помогает поддерживать вес в оптимальных показателях.
Отличительная особенность авокадо в том, что данный экзотический фрукт способствует избавлению подкожного жира на талии. Поэтому диетологи советуют кушать хотя бы половинку авокадо всем, кто стремится обрести стройную фигуру
Другими полезными свойствами авокадо являются:
- нормализация работы сосудистой системы;
- профилактика инсультов и инфарктов;
- восстановление защитных функций эпидермиса;
- профилактика бесплодия;
- замедление процесса старения кожи.
Вред авокадо
Кроме пользы, авокадо может нанести вред здоровью. В листьях и косточках этого фрукта содержатся токсичные вещества. Они могут быть очень вредны для здоровья и вызвать аллергию. Поэтому прежде, чем вводить авокадо в свое меню, необходимо узнать, не вызовет ли этот плод аллергическую реакцию. А в больших дозах этот фрукт вызывает аллергическую реакцию и оказывает негативное влияние на функционирование ЖКТ.
В состав авокадо входит умеренное количество насыщенных жиров и содержится минимум углеводов. В мякоти этого плода отсутствуют канцерогены.
Калорийность плода
Калорийность авокадо, в среднем, составляет примерно 212 ккал на 100 грамм продукта, зависит от жирности продукта, которая колеблется в зависимости от сорта и географии выращивания.
Противопоказания
Людям, которые страдают от лишнего веса и ожирения, авокадо может быть очень вредным: в не содержится много калорий.
Грудничкам можно давать авокадо (в виде пюре) с шести месяцев. Беременным женщинам этот фрукт также не принесет вреда. И, в случае умеренного употребления, будет только полезен.
Если у вас появились вопросы- можете написать мне лично перейдя по ссылке https://vk.com/trener2015. Подписывайтесь на мой канал и вконтакте. Чтобы получить мои консультации по здоровому питанию и по вопросам программы похудения-обращайтесь ко мне в личку. Спасибо за внимание!