Софрология — не просто чудное новое слово для пополнения личного словаря и возможности блеснуть эрудицией, а законченная, хотя и официально непризнанная наука, популярность которой растет день ото дня.
Почему? Мы живем в эпоху, когда особенно ценно хорошее здоровье и прекрасное самочувствие, на полках магазинов стоит безлактозное молоко, а в барах разливают зеленые коктейли из сельдерея или водорослей. Оздоровление затрагивает не только физическое, но и психическое здоровье, позитивный настрой и отсутствие стресса. И соблюдении внутреннего баланса очень полезна софрология.
Эта дисциплина направлена на улучшение качества жизни, помогая обрести спокойствие с помощью мощных техник расслабления: йоги, гипноза и дыхания.
Ментальная детоксикация и снятие стресса требуют использования трех основных компонентов: мышечного расслабления, размеренного дыхания и очищения сознания.
Что такое софрология?
Термин «софрология» (в переводе с греческого означает «наука о духовной гармонии») был создан колумбийским психиатром и неврологом Альфонсо Кайзедо, который в начале 1960-х годов разработал метод восстановления за 12 этапов. Чувствуя интерес к проявлениям измененного сознания, профессор провел множество исследований в области целительного гипноза и использовал полученный опыт для создания терапевтической концепции.
Софрология подразумевает обращение ко внутренним ресурсам организма, которые помогут в самопознании и саморазвитии, и в то же время позитивное обновление.
Пошаговый комплекс упражнений включает расслабление, визуализацию и простые физические движения для улучшения самочувствия и знакомства с вашим телом, пониманием его функционирования.
Эта практика облегчает процесс самопознания и погружения в себя тем, кому трудно самостоятельно заниматься медитацией без опытных мастеров.
Европейские страны приняли софрологию, а во Франции она попала в официальный список рекомендуемых терапевтических практик — как самостоятельно, так и в сочетании с традиционной медициной и на занятиях с психологом.
Сторонники софрологии уверяют, что эффект от практик ощущается буквально с первого сеанса, и поэтому не настаивают на многочисленных встречах. Продолжительность курса зависит от потребностей и желаний пациента.
Один урок обычно длится около часа и состоит из нескольких этапов:
— Короткий диалог со специалистом, который определяет физическое и психическое состояние;
— «Сканирование» и расслабление тела с помощью простых движений и дыхательных упражнений, которые снимают напряжение, блокируют и, по мнению опытных софрологов, активируют жизненную силу;
— Погружение в медитативное состояние (сидя или лежа): при этом позитивные намерения сочетаются с дыханием, что приводит к глубокому расслаблению;
— Диалог о завершении сеанса для выражения полученных эмоций.
Кстати, хорошая новость для тех, у кого нет времени, денег или желания посещать специалистов, — вы можете изучать софологию и заниматься ею самостоятельно, не выходя из дома.