Топ 5 мифов про сон.

От качественного сна зависит функционирование всего нашего организма, очень важно во время засыпать, и высыпаться. Перед тем как озвучить рецепт идеального сна пробежимся по главным мифам, мешающим нам уснуть.

https://pixabay.com/ru/illustrations/облако-сон-звезды-ночь-луна-милый-3719093/

Миф №1: Для улучшенного сна используйте маски и беруши.

В ходе множественных исследований сомнологи доказали, что беруши и маски являются чуть ли не главными врагами на пути к "идеальному сну".

Миф №2: Чтобы хорошо засыпать нужно максимально "уставать" перед сном.

На самом деле учёные утверждают что физически активные в течении всего дня люди спят не намного лучше остальных.

Миф №3: Снотворное улучшает качество сна.

Доказано что люди употребляющие снотворное перед сном спят гораздо хуже, и высыпаются гораздо меньше, а при длительном использовании снотворного вовсе не могут заснуть без него.

Миф №4: Кофе перед сном мешает заснуть.

Кофе абсолютно никак не влияет на качество сна, и вовсе не ободряет, а наоборот способствует утомлению.

Миф №5: Чтобы хорошо засыпать нужно перестать пользоваться смартфоном за полчаса до сна.

Научно НЕ доказано влияние на засыпание смартфона также как и использование ночных режимов перед сном.

Итак, чтобы быстро засыпать и высыпаться нужно использовать всего лишь три простых и всем давно известных правил перед сном:

1. Проветривайте комнату перед сном, а лучше прогуляйтесь за пару часов до сна.
2. Ложитесь спать не позднее 22:30.
3. Примите тёплый расслабляющий душ перед сном.