Кросфит занятия попадают в группу высокоинтенсивных интервальных тренировок. Ведущей идеей этой организации являются интенсивные мероприятия в тренажерном зале с более короткой продолжительностью обучения, но при использовании более эффективных методов для общего совершенствования физической формы и улучшения результатов.
Этот тип тренировок активно развивается в последние годы, приобретая все большую популярность среди спортсменов. С другой стороны, кросфит тренировки справедливо подвергнуты критике за то, что они не подходят большинству спортсменов из-за предельной физической нагрузки, которую не все могут выдержать. В этом ключе кросфит не может рассматриваться в качестве первого выбора физической активности для начинающих и подростков.
Кросфит программы включают в себя упражнения для всего тела. Они сочетают в себе кардио, тяжелую атлетику, гимнастические движения, калистенику, бег, греблю, базовые упражнения с собственными колебаниями веса, занятия с гантелями, боксерские поединки и многое другое. Всевозможные программы разрабатываются как для мужчин, так и для женщин. Изначально кросфит был создан для полицейских, солдат, профессиональных спортсменов, он подготавливал тело для экстремальных физических нагрузок, а также пытался предотвратить различные неожиданности.
- Как и любой продукт, который дает видимые результаты, кросфит передается и становится частью современной массовой фитнес-культуры.
В России тоже есть фитнес-залы, в которых предлагают подобные программы. Перед началом такой программы проходят учебный курс в течение нескольких недель. За это время осваивается правильное выполнение основных упражнений, входящих в кросфит программы.