На мне медицинское клеймо: бронхиальная астма. Это состояние, когда человек задыхается вставая со стула. Причина в том, что мышечная ткань в легких меняется на соединительную, и легкие больше не могут растягиваться и сжиматься. С годами ситуация у астматиков только ухудшается. Для таких людей спорта не существует.
Я с этим мириться не захотел, так как живу в России. У нас ведь все просто: если ты слабак, то у тебя отожмут телефон. А еще, быстрые ноги гхм-гхм не боятся🤣 (но это чисто шутка). Тогда я решил давать нагрузку легким и сердцу, вопреки боли и советам врачей. Со спортом меня познакомил бег
Встать по будильнику для меня было проблемой. Сначала я просыпался в 6:00, и сидел на кровати. Встать с кровати сил вообще не было. С другой стороны, если я прилягу на секундочку - я усну. В итоге я 15 минут просто сидел, пытаясь убедить себя пойти бегать. Если встать часов в 8, то солнце уже будет греть, и сердцу работать будет тяжелее. Поэтому я пытался встать рано, но иногда все-таки просыпал. Когда я просыпал, я говорил себе: "ты проспал, и это твои проблемы" - и шел бегать даже в жару. И в 8, и в 9 и в 11 часов утра. Если я проспал - это мои проблемы. Так я тренировал свою волю. Чтобы подъем не был подвигом, я решил просто составить график сна и отдыха: ложусь в 22:00, встаю в 5:00. Стабильные 7 часов сна. Не нарушаю - не просыпаю!
Сначала я пробегал 10 км за 1 час 15 мин. Сегодня я бегу 10 км за 1 час. Многие думают, что это - слишком медленно. Но наше сердце - очень выносливая мышца, и короткие большие нагрузки только надрывают его. Чтобы тренировать сердце, нужно бежать долго, в среднем 1 час, в умеренном темпе - 110 ударов в минуту. Если бежать быстрее, то тренировка только навредит.
Первый месяц, последние 3-4 километра казались адом. Я пробегал 6-7 километров, и ноги ныли. Каждая клетка была забита. Чтобы добегать дистанцию до конца, я случайно изобрел велосипед: я просто делал "еще один шаг". Я не думал о 3 километрах, которые невозможно пробежать. Я просто понимал, что могу сделать еще один шаг. Я делал шаг за шагом, проговаривая про себя "шаг, шаг, шаг, еще шаг...". И три километра проходили в мучениях. Но они все-таки проходили. Исполненный перед собой долг - что может быть круче?! Именно это движение через боль. А иногда казалось, что и ступить не удастся. В голове голос: "на сегодня хватит, а завтра с новыми силами всю дистанцию". Это ловушка - завтра не существует. Есть только сегодня. Так я преодолевал себя)
Еще я заметил, что молодые не бегают. Пока молодой - все болезни сходят как с гуся вода. Что занимайся спортом, что кури и пей спиртное - на внешности не сказывается. У молодых мотивации нет. Вижу только мужчин 30 лет +-, худеющих женщин и пенсионеров с лыжными палочками. Кстати, многие мужчины - в теле. Бежать с таким весом вредно для суставов, поэтому они просто идут с рюкзаками. Очень радует, что люди не сдаются💪. Улыбнулся, когда впервые за много дней увидел школьника - 5/6 класс. Бежит. Устал - идет пешком. Снова бежит. Молодец
Прошло 3 месяца. Я пробегаю 10 км за тот же 1 час, но я бегу с гантелями в руках и не умираю в конце. После бега я 15 минут прыгаю на скакалке, и чувствую себя превосходно. А что?! Я высыпаюсь. Я кайфую от пустых улиц в 5 часов утра. Мне нравится прохладный воздух и классная песня в наушниках. Бег больше не мучение - это способ с пользой для себя потратить лишнюю энергию. Когда её нет, сидеть весь день за столом и сосредоточенно работать гораздо проще)
Как получать больше процентов по вкладу за те же деньги >>>