Диетологи включили в рацион питания для здоровой кожи пять основных, наиболее полезных и ценных продуктов – чистая вода, оливковое масло, зеленый чай, пшеница и орехи, а также мясо и рыба.
Пить они рекомендуют только чистую воду. Никаких напитков с газировкой, не говоря уже о кофе и алкоголе. Специалисты рекомендуют выпивать ежедневно около восьми(!) стаканов воды – это поможет и очистить организм от шлаков, и сделать кожу сияющей и красивой. Также вода способствует обновлению клеток.
При приготовлении пищи специалисты рекомендуют добавлять (особенно в салаты) оливковое масло. Оно поддерживает здоровье не только кожи, но и всего организма, а также дает нам бесценные жирные кислоты.
Зеленый чай является источником катехина – специального, очень полезного химического элемента, который борется со свободными радикалами, и таким образом позволяет очистить тело от прыщей. Ведь именно свободные радикалы, как доказывает нам наука, и являются основной причиной повреждения клеток кожи.
Пшеница и орехи наиболее богаты на селен – вещество, которое эффективно борется с повреждением клеток кожных покровов, а орехи имеют в своем составе масла, которые делают кожу бархатистой и гладкой на ощупь. Таким образом, орехи и пшеница (и продукты из нее) помогают придать коже не только более здорового, но и молодого вида.
Мясо и рыба — это наиболее ценные источники белка. А белок, как известно, ценен и полезен не только тем, что позволяет получить красивую кожу без прыщей, но и также избавиться от лишний калорий.
Главное – изменить свой рацион питания так, чтобы кушать было и вкусно, и полезно. Тогда появиться возможность всегда выглядеть красиво, поддерживать свой организм в тонусе, а тело – в прекрасной форме. А это – залог хорошего самочувствия, постоянного прилива жизненной силы и энергии, стремления всегда двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом.
Но, если прыщи появились, надо от них избавляться!