Приветствую всех кто читает эту статью. Сегодня речь пойдёт о таких упражнения, которые вкупе с правильным питанием, дадут 100% результат.
Приготовьтесь получать полезный контент, и мы начинаем!
На дворе лето, и каждый хочет начать красоваться собой. Но набранные за зиму лишние килограммы не дают этого сделать? Ничего, сейчас Я дам вам пару упражнений и советов, чтобы лишние килограммы сгорели прямо на глазах.
О каких именно упражнениях я говорю? О тех в которых нужно будет больше двигаться, движение - это жизнь, да и мощное кардио, которое не даёт застаиваться и густеть вашей крови. Именно поэтому для того, чтобы сжечь жир нам не понадобится доп. веса, будем работать только собственным в условиях дома, либо улицы.
Топ упражнений:
Перед тем как начать тренировку нужно будет провести разминку, вращательные движения и т.д
P.S думаю, что разминку самостоятельно сможет провести каждый по своим ощущениям.
1. Приседания
Первым упражнением у нас будут приседания с собственным весом. Делаем 4 подхода по 20-30 раз в строгой технике ( спину держим прямо, приседания под углом в 90 градусов );
2. Прыжки на скакалке
Прыгаем на скакалке около 10-15 минут, прыжки на скакалке дают хорошую нагрузку на всё тело, именно поэтому это упражнение лучше всего подойдёт для похудения;
3. Бег
Без бега никуда, около 10 минут бега каждые два дня будут отлично способствовать вашему похудению. Но есть такие люди, которые бег просто не переносят, для таких людей есть альтернатива - пешие прогулки около 20 минут в день, и эффект будет тот же что и от бега.
Если вы внедрите эти упражнения на ежедневную основу, плюс подключите правильное питание, в котором будет соблюдаться дефицит калории, то результат не заставит себя долго ждать.
А как тренируетесь вы, чтобы скинуть пару кг? Пишите свои тренировки в комментариях.
Надеемся, что статья была для вас интересной и познавательной. Будем рады 👍, комментариям и подписке!