Многие из нас беспокоятся по мелочам, переживают из-за малейшей ошибки, сами себе создают преграды из убеждений, что они кому-то что-то должны, и чьи-то желания и задания важнее, чем ваши личные. И тогда жизнь превращается в бесконечную карусель, погоню за мнимыми достижения, а ощущение счастья растворяется в бесконечной гонке.
Представляем вам 10 советов из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», которые крайне простые, но очень действенные, если их практиковать ежедневно!
1. Живите в отсеке сегодняшнего дня.
Что это значит - постарайтесь максимально честно простить и убрать из жизни прошлые обиды. Не придумывайте себе страшные истории, которые могут случиться в будущем. Концентрируйтесь на том, где вы сейчас, проживайте каждый день и ищите позитивные моменты, прочувствуйте какой ароматный кофе по утрам, как приятно охлаждает лицо вода, как ярков светит солнце и вы можете видеть все это. Живите в в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего.
2. Магическая формула
Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуаций, то задайте себе вопросы: «Что самое худшее может со мной произойти?" - подумайте, проанализируйте насколько это повлияет на вашу жизнь. Затем посвятите время для качественного анализа,что вы можете сделать, чтобы улучшить даже самое худшее положение, выработайте несколько вариантов развития событий, план действий, который минимизирует проблему или сложную ситуацию. И действуйте по этому плану. Спокойно и без паники.
3. Беспокойство - источник болезней. Концентрируйтесь на своем здоровье
Человек должен всегда носить в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят его здоровью огромный вред. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!
4. Анализ и принятие решения
Проанализируйте источники беспокойства и используйте следующий план:
- Четкое описание причины беспокойства
- Какие действия вы можете предпринять
- Принять решения какие действия из возможных наиболее подходят для разрешения проблемы
- Немедленно приступить к выполнению этих действий.
5. Будьте заняты
Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя работой. Если работа - это источник вашего беспокойства, то вам необходимо вернуться на шаг назад - в п.4. - проанализировать почему работа доставляет вам беспокойство, продумать план действий и начать его реализовывать.
6. Отделяйте важное от пустяков
Человек опаздывает на важную для вас встречу, дети разлили краски на столе, муж не починил дверь, соседи слишком громко шумят - все это мелочи жизни, которые не стоят вашего беспокойства. Даже самые серьезные поводы, которые вызывают беспокойство и являются угрозой для вашего здоровья, семьи, доходов старайтесь анализировать в соответствии с п.4 - четкий, беспристрастный анализ ситуации позволит вам остановить поток эмоций, включить логику и действовать спокойно.
Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки!
7. Закон больших чисел
Встречаюсь с проблемой всегда задавайте себе вопрос: "Насколько велика вероятность того, что со мной это вообще произойдет?" Негативные новости, разговоры про людей, которых вы не знаете, но с ними что-то произошло - ставьте ограничитель на ваше беспокойство.
8. Неизбежное случается
Если ситуацию невозможно изменить - с ней надо смириться. Бывают обстоятельства, которые выше нас. И пандемия коронавируса ярко нам все это продемонстрировала. Ситуация выше наших возможностей - самое действенное это принять ситуацию и постараться максимально к ней приспособиться. Скажите себе : «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокойтесь.
9. «Ограничитель» тревоги
Установите четкие рамки - «ограничитель» - определите для себя какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его. Карнеги в пример приводит инвестора, который вкладывает определенные средства и допускает определенный уровень потерь. Как только он достигает этого уровня, то перестает инвестировать и спокойно переходит к другому проекту, не беспокоясь о своих потерях. Так как он был к ним морально готов - он установил ограничитель.
10. Интерес к окружающим
Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно проявлять больше интереса к окружающим людям. Помогайте тем, кто рядом, запишитесь в волонтеры и участвуйте тогда когда у вас есть свободное время в мероприятиях, которые принесут вам радость и чувство вашей нужности!
Будьте здоровы и счастливы!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки!
Узнайте секреты счастливой жизни от солистки группы "Фабрика" Ирины Тоневой