В последнее время в Москве стоит жаркая погода от 25 до 30 градусов, которая для москвичей является сильным испытанием. Если в выходные с такой жарой можно как-то справиться с помощь Москвы-реки, тенистых парков, то в будние дни с этим намного сложнее. От изнуряющей высокой температуры и яркого солнечного света в траспорте на дорогах, дома и конечно офисах мы спасаемся с помощью лёгкой летней одежды, прохладительных напитков и мороженного. Дневные перебежки в такие дни по нашему мегаполису и поездки на общественном транспорте становятся для всех нас настоящим испытанием независимо от возраста.
Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами или даже в тени в жаркую погоду может привести к тепловому удару или солнечному удару. Самая опасная московская температура, при которой может развиться тепловой удар — выше 35 градусов в тени и не важно, что можно находиться в это время даже в парках в тени деревьев или у фонтанов и водоемов. Многим москвичам с хроническими заболеваниями достаточно всего пару часов побыть в такой не комфортной среде, чтобы у них развились симптомы теплового удара.
Важно знать, как распознать симптомы теплового удара. Его главные признаки — это плохое самочувствие и повышение температуры тела выше 37 градусов. Если после пребывания на жаре у вас не снижается температура, значит, вы получили тепловой удар. Есть несколько простых правил, как его предотвратить. В первую очередь необходимо пить достаточное количество воды, а не любой жидкости. В жару очень опасно вымывание соли, поэтому лучше всего пить вместо простой воды среднеминерализованнаую воду с солями. Людям, которые проводят длительное время на жаре, необходимо пить столько водв сколько им необходимо, и не останавливаться даже после того, как они начнут обильно потеть. Многим неправильно кажется, что если они сильно потеют в жару, это значит, что они пьют слишком много. Это не так. Сколько конкретно пить каждому, подскажет собственное чувство жажды.
Всем же, кто переносит большие физические нагрузки, лучше полностью отказаться от сладкой воды, ведь содержащие сахар напитки вредны. Они плохо утоляют жажду и небезопасны. Чай же в жару пить очень хорошо, ведь азиатские народы пьют горячий чай в жару, потому что он утоляет жажду значительно лучше, нежели холодные напитки.
Особое внимание к себе и своему здоровью в особо жаркую погоду нужно уделять людям с хроническими заболеваниями. На фоне жары сосуды у многих людей расширяются, и у гипертоников может наблюдаться резкое понижение артериального давления. Выходя на улицу они начинают вести более активный образ жизни, и это может сыграть с ними злую шутку. В жару, если у вас есть хронические заболевания, нужно быть особенно внимательным к собственному здоровью..
Опасность в жару также представляет и всеми нами любимый кондиционер. Минимальная безопасная температура, которую стоит устанавливать в помещении, + 23 градуса, резкий перепад температур при возвращении в помещение с улицы или наоборот может быть очень сильным, в связи с чем возрастают риски инфекционных заболеваний, в том числе и коронавируса.
В жаркое время суток от употребления алкоголя необходимо вообще отказаться. Алкоголь и пиво нужно заменять на другие напитки вроде томатного сока и кваса, можно пить и кофе.
Если вы заметили, что человек, который долго был на жаре, попал в беду. Срочно вызовите скорую помощь и предложите воду.
Подписывайтесь на мой канал КРАТКО О ОБО ВСЁМ