Приветствую! Меня зовут Юля, и это мой дневник питания. Скоро месяц, как я начала делать ежедневные отчёты. Очень помогает взглянуть со стороны на своё меню и понять, что нужно корректировать. :) Пищевое окно длится с 10:30 до 18:30. Летом комфортно. К осени, возможно, чуть сдвину его. Итак, меню на 4 июля. Завтрак: творог 5% со сметаной 10%, джем из инжира, два кусочка цельнозернового хлеба с творожным сыром и зелёный чай с мятой Очень люблю творог, как и варёные яйца. В запеканке, со сметаной, с зеленью и просто так. :) Около 451 ккал. Перекус: нектарин, слива и ореховая смесь Около 158 ккал. Обед: свекольная икра, два варёных яйца и компот из кизила Около 466 ккал. Перекус: мороженое Bounty Около 136 ккал. Ужин: творог 5% со сметаной 10% Да, как и на завтрак. День закольцевался. :) Фотографировать не стала. Около 197 ккал. А вы легко обходитесь без сладкого? У меня не получается отказаться. Да и думаю: нужно ли? Всем чудесного настроения! Ставьте лайк и не забывайте подписываться
Приветствую!
Меня зовут Юля, и это мой дневник питания. Скоро месяц, как я начала делать ежедневные отчёты. Очень помогает взглянуть со стороны на своё меню и понять, что нужно корректировать. :)
Пищевое окно длится с 10:30 до 18:30. Летом комфортно. К осени, возможно, чуть сдвину его.
Итак, меню на 4 июля.
Завтрак: творог 5% со сметаной 10%, джем из инжира, два кусочка цельнозернового хлеба с творожным сыром и зелёный чай с мятой
Очень люблю творог, как и варёные яйца. В запеканке, со сметаной, с зеленью и просто так. :)
Около 451 ккал.
Перекус: нектарин, слива и ореховая смесь
Около 158 ккал.
Обед: свекольная икра, два варёных яйца и компот из кизила
Около 466 ккал.
Перекус: мороженое Bounty
Около 136 ккал.
Ужин: творог 5% со сметаной 10%
Да, как и на завтрак. День закольцевался. :) Фотографировать не стала.
Около 197 ккал.
А вы легко обходитесь без сладкого? У меня не получается отказаться. Да и думаю: нужно ли?
Всем чудесного настроения! Ставьте лайк и не забывайте подписываться на канал "Счастье вприкуску". :)