Я тут подумала и решила, заранее готовить план питания, чтобы не было срывов.
Идет 7 день 06.07.2020 - 650 ккал:
- Курица вареная - 80 гр. - 137 ккал;
- Биточки куриные на пару - 142 гр.- 405 ккал;
- Огурец свежий (без кожуры) - 100 гр.- 12 ккал.
Итого: 606 ккал.
И так как биточки ооочень калорийные, то я решила, что надо 2 раза потренироваться с утра, вечером и еще погулять перед сном. Я думаю на десятый день надо устроить разгрузочный день.
Утро с Табатой прошло на ура - "Сожги жир" продолжительностью 13:24, сожгла 297,8 килокалорий.
Вечерняя тренировка с Табатой "Идеальный пресс" продолжительностью 18:14 мин, сожгла 94,8 килокалорий.
Еще нашла приложение "Худеем за 30 дней" ->
Первая тренировка прошла на ура, а еще нам горячую воду отключили... так что мне светит холодный душ для бодрости духа перед вечерней прогулкой)))
Мой первый день - 30 июня 2020 года - 400 ккал.
Мой второй день - 01 июля 2020 года - 300 ккал.
Мой третий день - 02 июля 2020 года - 400 ккал.
Мой четвертый день - 03 июля 2020 года - 500 ккал.
Мой пятый день - 04 июля 2020 года - 450 ккал.
Мой шестой день - 05 июля 2020 года - 650 ккал.
Спасибо за лайк и что дочитали до конца.
С уважением, Надежда.