Как победить свой страх? А надо ли его побеждать? Может, его можно использовать для раскрытия своего потенциала?
Что с нами происходит на физиологическом уровне, когда мы испытываем страх? Учащается дыхание, повышается давление, ускоряется кровообращение, вырабатываются гормоны (адреналин и норадреналин). Десятки тысяч лет эволюции ковали мощный инструмент, помогающий человеку выживать и справляться с часто встречающейся опасностью в дикой природе. Бить или бежать.
Всё, что непонятно, неизвестно и что угрожает жизни человека — вызывает страх. В дикой природе выживали те, кто заметив опасность, нападали первыми или быстро уносили ноги.
За последние 300 лет кардинально изменились условия жизни человека, где ощущается достаток в еде и воде. В современном мире всё реже нужно бить и убегать. Дикие животные и катаклизмы уже не представляют такой опасности, как 300 лет назад.
Но что такое 300 лет с точки зрения развития жизни на Земле? Мгновенье. Только за это мгновенье рефлекс «Бей или беги!» у человека никуда не делся и при возникновении страха включается автоматически. И что же получается?
Страх — наш лучший попутчик, помощник и союзник. Он не желает нам плохого
Здесь мы ведём речь не о панических атаках, фобиях и не жёстких приступах страха, где требуется медикаментозное вмешательство, а о том чувстве, которое нас посещает ежедневно. Если бы человек ничего не боялся, то причинил бы себе много вреда. Как говорится: «Не боятся только дураки».
Даже каскадёры, лётчики-испытатели, укротители хищных животных, альпинисты, все без исключения испытывают страх. Только кто-то научился использовать свой страх для эффективных действий в достижении своих целей, а кто-то в ответственный момент впадает в ступор, бездействует и надеется, что всё само собой образумится.
Страх — это мощный инструмент, который с одной стороны помогает выжить, а с другой — провоцирует неадекватное поведение там, где бить и убегать совсем не стоит.
Также скальпелем умелый хирург творит чудеса, но только в операционной. Продукты скальпелем не нарезают, а используют другие инструменты.
Для повышения качества своей жизни мы учимся пользоваться разными инструментами, привыкаем к ним и настраиваем их под себя, а потом применяем в нужном месте в нужное время.
Как настроить инструмент под названием «страх»?
Начинается эта настройка в нашей голове с осознания, что своим страхом можно управлять.
Когда вы испытываете страх, попробуйте ответить на следующие вопросы:
- О чем ты (страх) мне хочешь рассказать?
- Какая моя зона роста здесь обнаружилась?
- Чему ты хочешь меня научить?
- Что ты мне хочешь показать?
- Что плохого в тебе есть, мой страх?
- Что хорошего ты от меня скрываешь?
- Из чего ты состоишь?
Что вы увидите, разложив страхи по полочкам?
- В какой части тела я чувствую свой страх, когда боюсь?
- Что именно я чувствую? Как я могу описать на уровне физических ощущений то, что чувствую?
- Какие визуальные образы показывает мой страх?
- Какого размера этот страх?
- Что именно страшного произойдёт, если я сделаю то, чего боюсь?
- Что страшного произойдёт, если я дойду до конца?
- Что в принципе возможно с этим сделать? Что из этого мне интереснее больше всего?
- Что я буду делать с этим в ближайшие 72 часа?
- Какие знания, опыт и чья помощь мне понадобятся?
Человек больше всего боится того, чего не понимает и не знает.
Разложив страх на составляющие части, вы получаете конкретику, рассеиваете туман неизвестности и начинаете действовать быстрее, увереннее, решительнее.
Огромную помощь окажет регулярное ведение дневника, но об этом мы поговорим в следующей статье.
Записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию и в комфортных условиях вы сможете разобрать интересующие вас вопросы и определить дальнейший путь вашего развития.