Когда мы думаем о том, что значит чувствовать себя умственно хорошо, мы часто изображаем изобилие или волнение. Но что на самом деле определяет наши оптимальные моменты, так это то, что они являются такими, в которых мы можем чувствовать себя стабильно, то есть брать вещи в свои ряды и не быть ни утомленными, ни испуганными, ни скучающими, ни маниакальными. Можно сказать, что целью психологической жизни является стабильность .
Поэтому прискорбно, как редко мы обращаем пристальное внимание на наш уровень стабильности. Мы редко напрямую задаем себе вопрос о стабильности нашего душевного состояния - и поэтому позволяем нашим настроениям колебаться и колебаться, колебаясь между крайностями, не изучая, какие действия, люди, места и мысли способны вытолкнуть нас за пределы наших возможностей.
Именно в этом контексте мы можем опираться на одну из самых полезных и простых концепций современной психологии - идею окна толерантности., Это предполагает, что у всех нас есть параметры, в рамках которых мы можем работать комфортно, с чувством компетентности и безопасности, адекватности и энергичности. Проблемы могут возникать на нашем пути, но мы можем собирать их вместе; они не станут концом нас и всего, о чем мы заботимся.
Мы можем чувствовать усталость, но мы знаем, как предложить себе отдых и спокойствие, которые нам необходимы для восстановления. Что-то или кто-то оказываются очень разочаровывающими, но мы не поворачиваемся к ярости - одушевленный ужасом, что все разваливается. Мы можем вытянуть кривую улыбку и подделать дальше. Мы находимся под давлением, но у нас нет впечатления, что нас преследуют. Вокруг нас циркулируют сплетни, но мы мысленно возьмемся за них и найдем способы справиться. Мы хотели бы достичь большего, но мы не собираемся разрывать себя на части. Мы можем быть в приподнятом настроении, но не впадаем в рискованное кипение. Наши настроения падают и текут в устойчивом диапазоне. Мы, как сказали бы психологи, живем в рамках нашей компетенции.
Мы могли бы изобразить циферблат внутри приборной панели нашего разума, немного похожий на индикатор высоты полета самолета, где наше настроение перемещается вверх и вниз между двумя линиями, указывающими наши безопасные параметры. Над верхней линией лежит все, что кажется ошеломляющим : именно здесь мы погружаемся в террор, гипервизор, манию, вину или стыд. И ниже суть лежит все, что делает нас неловко оцепенелыми : состояния изнурительного одиночества, скуки, смерти и отчуждения
Если нам повезет, наши настроения будут устойчиво отклоняться между двумя линиями, иногда приближаясь к подавляющему, иногда почти онемению, но всегда оставаясь в гармоничном окне. Но для многих из нас одним из способов осознать свои проблемы является то, что мы постоянно, так или иначе, разбиваемся в ментальном окне - даже не обязательно осознавая, что это зигзаги. Утро может начаться хорошо, но к полудню что-то спровоцировало нарушение, и вскоре мы находимся в зоне сильного беспокойства и самопокрытия, за которым через несколько часов следуют безмолвные ощущения одиночества и отчаяния. Мы чувствуем себя брошенными из одной крайности в другую. Жизнь - это неудобный шторм.