Продолжаем публиковать рассказы наших участниц о своих увлечениях. Сегодня мы узнаем о том, что из себя представляют занятия лыжными гонками и стоит ли отдавать ребенка в этот спорт.
Попелышко Алена, финалистка социально-культурного проекта "Королева выпускного бала", с 8 лет занимается лыжным спортом. На момент написания статьи имеет первый взрослый разряд, числится в сборной Красноярского края, неоднократная победительница и призер в этом виде спорта.
Как вы уже поняли, Алена не по наслышке знает об этом виде спорта. Но давайте почитаем её рассказ!
Здравствуйте! Хочу рассказать и даже показать, почему стоит отдать вашего ребенка в лыжный спорт.
Сразу о плюсах
ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ - технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может каждый. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка. Лыжный спорт полезен как для физического, так и для психологического здоровья детей, он служит профилактикой многих болезней и решает проблемы с лишним весом.
- Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса
- Правильно формируется дыхание
- Закалка организма
- Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы
- Развивается вестибулярный аппарат
- Повышается выносливость, работоспособность, тонус организма
- Разрабатывается координация и ловкость, умение хорошо держать равновесие
- Укрепляются суставы и связки
- Ребенок растет уверенным в себе, формирует соревновательный дух, учится правильно справляться с поражениями и ставить новые цели
- Пребывание на свежем воздухе дает большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые много времени проводят в закрытых помещениях
- Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом
- Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, в лесу, что особенно полезно для организма
У каждого вида спорта есть свои минусы
Занятия в холодное время года. Не все любят мороз, сильный ветер и километры белого снега вокруг. Этот спорт вряд ли подойдет теплолюбивым людям, организм которых зимой "впадает в спячку" и более комфортно себя чувствует в тепле тренажерного зала.
Сезонность - это вообще один из главных недостатков лыжного спорта. Полноценные тренировки возможны только зимой, поздней осенью и ранней весной. В теплое время года приходится переключаться на другие виды спорта или превращаться в лыжероллера. Эта летняя альтернатива классическим лыжам требует некоторых изменений в технике и развития дополнительных навыков.
Высокий риск мышечных травм. Если переломы и другие суставно-хрящевые травмы - редкость для лыжников, то вероятность травмировать мышцы очень велика. В первую очередь это связано с повышенной нагрузкой на них во-вторую с условиями занятий. При низких температурах, когда организм охлажден, риск получить травму повышается. Чтобы избежать растяжений и разрывов, необходимо соблюдать главное правило - перед началом тренировки проводится серьезная разминка. До того, как спортсмен встанет на лыжи, мышцы должны быть полностью разогреты и готовы к интенсивной нагрузке.
Состояние кожи. Бег на лыжах - суровый вид спорта. Долговременное нахождение на холоде плохо влияет на состояние кожи. Особенно это важно для девушек - обветренная кожа краснеет и шелушится. Регулярные занятия на ветру и морозах могут вызвать хронические проблемы с кожей. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно серьёзно подойти к выбору косметики. Современные производители предлагают большой выбор средств по уходу за кожей в суровых погодных условиях.
Отсутствие хороших лыжных трасс. Любителям комфорта часто не нравится "дикость" местных лыжных трасс. Только известные трассы, приспособленные под международные соревнования, оборудованы всеми благами цивилизации: раздевалками, палатками с едой и горячими напитками, туалетами, медицинскими пунктами. Спортсмены-любители, как правило, занимаются в ближайшем удобном для них месте, где нельзя рассчитывать на комфорт, который для многих важен, особенно с учетом холодного сезона.
Противопоказания. Как и любая серьезная физическая нагрузка, лыжный спорт имеет противопоказания. При серьезных проблемах с позвоночником и сердечно-сосудистой системой необходима консультация врача перед началом занятий. В случаях хронических болезней важно обратиться к инструктору, который поможет разработать правильную программу тренировок с оптимальной нагрузкой на организм.
Возраст и программа подготовки
Детишек на отделение "Лыжные гонки" набирают с 9 лет - это официальный возраст приема в группу начальной подготовки, но вообще поставить ребенка на лыжи можно и в три года.
На начальном этапе, от 9 до 12 лет, детям предлагают "многоборную" подготовку, чтобы приучить к систематическим занятиям спортом. Лыжная подготовка проводится только в виде зимней активности. Акцент в ней делается на развлечениях и играх, но скоростные тренировки тоже проводятся. Максимальная дистанция в этом возрасте - до 3 км. Причем до 11 лет дети бегут без секундомера. Поощряются все ребятишки, дошедшие до финиша. Занятия проводятся 2-3 раза в неделю.
С 13-14 лет с подростками также проводятся многоборные тренировки, но лыжам посвящается уже не только зимний период, но и осенний. Занятия с тренером 3-4 раза в неделю плюс самостоятельные домашние задания. Дополнительно в программу тренировок включается силовой тренинг. Юные спортсмены в этом возрасте начинают принимать участие в районных и региональных стартах на дистанциях до 4 км.
В работе с юношами и девушками 15-16 лет продолжается акцент на многоборной системе подготовки. "Специализированная" лыжная подготовка идет уже на протяжении всего года. 5-7 занятий в неделю проводится с тренером плюс самостоятельные тренировки. Спортсмены участвуют в региональных и национальных стартах на дистанциях до 15 км.
И только в 17-20 лет молодые спортсмены уже окончательно выбирают лыжные гонки основной спортивной деятельностью. Они поступают в спортивные колледжи, тренируются по 2 раза в день.
Личная история
Лично мой спортивный путь начался в школе. Во втором классе набиралась группа ребятишек. Вначале я ходила вместе с другими, просто, чтобы занять время. Но у меня стало получаться и тренер хвалил, говорил, что всё получится и результат будет - главное стремиться! В 4-ом классе меня пригласили в ДЮСШ им. Мельниковой (детская юношеско-спортивная школа в Ачинске) и вот тогда я начала заниматься гораздо серьёзнее. Тренировки по 5-6 раз в неделю, постоянные сборы (месяцами), соревнования. Времени на учебу почти нет. Но, если захотеть, то найти можно (Пометка от автора - Алена закончила школу с золотой медалью). И так из года в год. Результаты растут, разряды выполняются.
Многие задают вопрос: "А что вы делаете летом?". Отвечаю: "Тренируемся!" Кросс, имитация, плаванье, силовые тренировки, катание на роллерах! Лыжероллеры заменяют нам лыжи летом. По ним тоже проводятся соревнования.
Стоимость занятий и инвентаря.
В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах. Практически везде есть фонд спортивного инвентаря, поэтому всё необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку нравится этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя. Всё можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи с палками и лыжные ботинки начинаются от 1000 рублей. Лыжный костюм может стоить от 3000 рублей.
В общем я рекомендую отдать своего ребенка на занятия лыжными гонками, так как этот спорт позволяет с пользой проводить время на свежем воздухе, не нагружая при этом организм. Благодаря лыжному спорту дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт. Ни в коем случае не нужно принуждать его заниматься. Только тогда от тренировок будет максимум пользы!
Мы благодарим Алену за такой подробный рассказ и желаем успехов в студенчестве. К слову, Алена поступила в Сибирский юридический институт МВД.
Все фотографии, использованные в статьях канала, публикуются только в рамках проекта "Королева выпускного бала". Копирование фотографий запрещено!
Предлагаем так же прочесть ещё одну полезную статью под названием
"Вы мама или папа маленькой дочки? Прочтите, нужно ли отдавать девочку на бальные танцы..."
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Наш проект - это не только конкурс красоты. На основе реальных историй мы рассказываем о профессиях, об увлечениях, публикуем полезную информацию для выпускников и родителей!