Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня поговорим о наиважнейшем органе в нашем теле– о сердце.
Известно, что с годами сердце, как и любой другой орган изнашивается. Но как же узнать в каком оно состоянии прямо сейчас простым тестом? Я подготовил и написал для вас три эффективных теста, поэтому, если не трудно поставьте 👍!
Я подобрал 3 теста, которые вы можете сделать прямо сейчас дома без каких-либо усилий.
- 1. Задержка дыхания
Это первый тест для вас. Очень важно занять правильное положение: выпрямите спину, можете сидеть, либо стоять. Далее мы выполняем 10-20 вдохов и выдохов, (не спешите) . На последнем выдохе задерживаем дыхание и начинаем засекать время. По полученному времени, мы уже и делаем выводы .
Если вам удалось задержать дыхание не больше чем 35-40 секунд, то, возможно, у вас имеются проблемы. Если выше – все хорошо.
Замер пульса
Данный тест рзделяется на две части: его можно выполнять в спокойном состоянии или же под нагрузкой.
В спокойном состоянии вам нужно просто сделать за день 3 замера: соответственно утром, днём и вечером. Если разница между тремя замерами не выше 10–15 ударов, то все хорошо.
Тест под нагрузкой делается следующим образом:
Мы выполняем любое физическое упражнение (рекомендую для вас приседания 10-15 раз), и сразу же замеряем пульс. После чего расслабляемся в течение 5-7 минут и замеряем пульс снова. Он должен опуститься до 80-90 ударов.
Внимание!!!
Никто не отменял посещения специалиста! Обязательно посетите врача-кардиолога, если столкнулись с такой проблемой! В первую очередь здоровье нужно нам самим.