Бу диетаның меңләгән җанатарлары һәм меңләгән тәнкыйтьчеләре бар. Без аның көчле һәм көчсез яклары турында сөйләшәчәкбез!
Моно-диеталар физик көчсез кыска вакыт эчендә өстәмә фунтлардан арынырга теләүчеләр өчен. Бу бер продуктны кулланырга рөхсәт ителгәндә, калганнарын ташларга кирәк булганда, диета.
Моно-диеталарның шиксез плюсы - сез тәмле продукт сайлый аласыз - гармония өчен солы ярмасына утырырга кирәк түгел, ләкин сез алма, тавык яки хәтта шоколад ашый аласыз.
Ләкин шулай ук куркыныч бар: туклану протеиннар, майлар, углеводлар һәм витаминнар күләмендә балансланырга тиеш, һәм безнең организмга кирәк булган барлык матдәләрне үз эченә алган идеаль продукт табигатьтә юк. Ягъни, организм бик күп файдалы һәм кирәкле матдәләрдән кискен мәхрүм ителә һәм сайланган продукттагы бердәнбер әйбер белән чикләнә.
Нәтиҗәдә, бу продукт гадәттә организм тарафыннан үзләштерүне туктата һәм аны сеңдерү өчен күп көч кирәк, бу арыклау эффектына китерә. Әлбәттә, бу организмга, хәтта ашкайнату системасының төрле авыруларына, бавыр һәм бөерләргә дә ирешелә.
Аның икенче җитешсезлеге - кыска вакытлы эффект. Еш кына шулкадәр югалган килограмм тиз арада кире кайта, кайчак хәтта зуррак күләмдә дә. Бу калория җитмәгән шартларда организм киләчәктә файдалы матдәләр тупларга тырыша, һәм матдәләр алмашы акрынаячак.
Бу бердәнбер ялгыш караш, бердәнбер сайланган продуктны теләсә нинди күләмдә кулланырга мөмкин, шулай итеп сез үзегезне барлык диеталарны озата торган ачлык газапларыннан коткарасыз.
Продукцияне чикләнмәгән күләмдә куллану авырлыкны югалту тырышлыгын юкка чыгарачак, бу зарарлы булырга мөмкин, һәм шулай ук икенче яки өченче көнгә сез алма, ярма яки яшелчәләрне күрергә теләмисез.
Чараны күзәтергә кирәк: кефир булса, көненә 1,5 литрдан артмаска, алма яки башка җимешләр булса, якынча 1 кг. Бөртеклеләр, дөге, тавык - көн саен 3-4 порция. Продукция, әлбәттә, дөрес сайланырга тиеш.
Йомырка, яшелчәләр, җиләк-җимешләр, ак тавык, ярма эффектив моно-диета өчен яраклы, һәм тәм-том, кәбестә яки пицца ашаган вакытта авырлыкны югалту өметен оныту яхшырак.
Ялкау өчен өстенлек, ләкин аларның физик формасын күзәтүчеләр өчен кимчелек - мондый диеталарның күбесе теләсә нинди физик активлыкны тыя (алар хәтта куркыныч та булырга мөмкин, чөнки организм зәгыйфьләнә һәм калорияләр һәм туклыклы матдәләр җитми). .
Ләкин, спорт йөге булмаган каты диета тиредә сузык билгеләренең барлыкка килүенә китерергә мөмкин, өстәвенә, протеинсыз диета ярдәмендә организм майларны, ягъни мускул массасын юкка чыгармый, аннан кирәкле протеин ала.
Йомгаклау өчен: моно-диета паника түгел, ләкин ул да дошман түгел. Әгәр дә сез моны белә торып һәм уртача куллансагыз, ул тәнне бушатуның эффектив ысулы булырга мөмкин.
Моно-диета белән авырлык тиз һәм психологик яктан кими, ләкин ул кире кайтмас өчен, сез ашаганнан соң уртача ашарга, диетаның калориясен әкренләп арттырырга, шулай ук организмны витаминнар белән ныгытырга, зарарлы ризыклардан сакланырга һәм спорт йөкләрен онытмагыз.
Герой булырга кирәкми: мондый диетада озак утыру организмга кире кайтарылмас зыян китерергә мөмкин. Оптималь период - 3 көн, һәм кайбер диетологлар регуляр рәвештә (мәсәлән, атнага бер тапкыр) "моно-көннәр" оештырырга һәм алар арасында алмашынырга киңәш итәләр.
https://zen.yandex.ru/media/yapokupayu.ru/monodiety-za-i-protiv-5ef34d5165b0b3662b6d2569