Спорт и физические нагрузки это неотъемлемая часть нашей жизни. Но после 50 лет от некоторых упражнений женщинам лучше отказаться, что бы не повредить суставы.
1.Отжимания
Отжимания от пола - отличный вид физической нагрузки, но от них стоит отказаться тем, у кого раньше были травмы шеи. Врачи рекомендуют отжимания от стенки, это интенсивная физическая нагрузка, но намного более безопасно для суставов, которым в это время приходится непросто.
2.Планка
Это наверное одно из самых популярных упражнений на мышцы пресса и кора. Но тем не менее оно может быть опасно для тех, у кого проблемы с позвоночником. Дело в том что при выполнении этого упражнения идёт очень большая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Если у вас когда то с этим были проблемы то планка может вызвать обострение этих проблем. Врачи рекомендуют вместо планки делать классические упражнения на мышцы пресса.
3.Высоко-интенсивные тренировки
Высоко-интенсивные тренировки рекомендованы людям с повышенным уровнем сахара в крови, для тех, кто хочет быстро привести себя в форму и уменьшить объем висцерального жира, но если вам больше 50 лет, от них лучше отказаться. Слишком интенсивная нагрузка может оказаться чрезмерной для организма и вместо пользы нанесёт вред здоровью.
4.Приседания
Еще один вид физической активности, с которым стоит быть особенно осторожным после 50 лет: даже приседания с собственным весом могут быть опасны для коленных суставов что уже говорить о дополнительном. Махи ногами и полуприседы — они не менее эффективны, но куда более безопасны.
5.Горячая йога
Высокая температура и влажность могут привести к потере сознания в любом возрасте, особенно если не следить за балансом жидкости. Но чем старше мы становимся, тем опаснее такого рода нагрузки для наших сосудов. Специалисты полагают, что они могут увеличить риск развития инсульта.
Заключение
Спорт и нагрузки очень полезны для нашего организма и тела, особенно после 50 лет. Поэтому друзья занимайтесь спортом, держите себя в форме и правильно питайтесь! Всем хорошего настроения и здоровья!
