Здравствуй, Уважаемый читатель!
Хочу поделиться с вами опытом избавление от такой вредной привычки, как курение и своими мыслями о том, что для этого нужно и как добиться успеха.
Начнем с того, что многие живут в заблуждении, что чем меньше стаж курения у человека, тем ему проще бросить, это не так. Человек может курить на протяжении 10-15 лет, но при этом выкуривать 1-2 пачки в неделю, а может курить пару лет, но выкуривать по 1-2 пачке в день. Так что зависимость скорее зависит не от стажа, а от количества никотина потребляемого каждый день.
Так вот, я относился ко второй категории людей и потреблял ежедневно достаточно большое количество никотина.
Когда я впервые задумался о том, что пора бы уже избавиться от этой привычки, я понимал, что сделать это резко у меня не получится, будет тяжело. Поэтому принял решение сокращать количество сигарет, выкуриваемых в день. Где-то около месяца мне потребовалось, чтобы довести их количество до 2-3 в день.
После чего, я продолжал курить примерно в этом же духе где-то на протяжении месяца, а потом в один прекрасный день, получилось так, что из-за завала на работе у меня не было времени, чтобы сделать хотя бы одну затяжку, да я и не вспоминал о сигаретах в тот день.
Вернувшись поздно вечером домой и уже находясь в кровати, меня осенило, что я провел целый день без сигарет даже не думая о них и при этом не испытывал какой-либо ломки. Поэтому я решил продолжить в том же духе и попытаться не курить и дальше. Надо заметить, что я не избавился от сигарет, но я оставил их в своей машине и чтобы покурить, мне пришлось бы спускаться на парковку и брать сигареты (а я думаю многие знакомы с чувством неохоты и лени, когда ты к примеру забыл что-то в машине и тебе надо спуститься за этим, а ты находишься у себя в квартире на уютном диване).
И вот этот самый день и стал поворотным в моей жизни, когда я начал избавляться от столь вредной привычки и при этом он не был запланирован, не было такого, что "все, сегодня не курю", все получилось как-то само собой, а я просто решил продолжить в том же духе. И вот с тех пор и не курю. Да, были моменты когда хотелось закурить, потому что чего-то не хватало в жизни, было чувство, что у тебя что-то отняли. Но, к счастью, моя сила воли оказалось сильнее.
Да, у меня был, так называемый "синдром отмены", когда мое физическое состояние оставляло желать лучшего, у меня кружилась голова, от того, что стало больше поступать кислорода в мозг, у меня в течении нескольких дней были незначительные проблемы с ЖКТ, я был постоянно уставший, постоянно хотелось спать и это продолжалось где-то около двух недель, потом я стал чувствовать себя гораздо лучше.
У меня улучшилось дыхание, пропала оттыдшка от подъемов по лестнице или тем более бега, я стал иначе ощущать вкус еды, пропал кашель ( хоть он и был достаточно редок, но тут исчез вовсе).
К данному моменту я не курю уже чуть больше года и я безумно рад тому самому завалу на работе, с которого все и началось.
Но что же помогло мне бросить, почему я не сорвался? Думаю ответ "сила воли", был бы слишком прост.
Сила воли играет огромную роль в этом, но она не единственное, что может помочь вам бросить. И я хотел бы поделиться с вами своим мнением о том, как же бросить курить, если вы этого действительно хотите.
Итак, самое важное конечно же иметь желание бросить, если не будет желания, то ничего и не получится. Если у вас его нет, то вам стоит найти стимул, ради кого или чего вам бы хотелось бросить курить. Это может быть ваша девушка(парень), жена(муж), желание завести детей (а быть при этом "чистым" крайне важно) или любой другой, который будет для вас столь важен, что вы сможете противопоставить его своему желанию закурить.
Не менее важно иметь силу воли конечно же и желание доказать самому себе, что вы в состоянии контролировать себя, ведь если ваше желание бросить (стимул) будут поддерживать вас на всем вашем пути избавление от привычки, то именно сила воли должна будет сдерживать вас в самом начале, в самый сложный период, когда тяга закурить будет особенно сильна (где-то с 3 по 14 дни без сигарет).
Если же к примеру, ваши близкие не являются для вас достаточным стимулом, а сила воли слаба, то можно всегда можно найти иной способ, главное захотеть.
Как пример, можно избавляться от привычки, по средствам жадности, как бы это глупо не звучало. Вы можете поспорить с кем-то на большую сумму денег, что продержитесь месяц без сигарет (а дальше все пойдет по накатанной) или на что-то другое, очень ценное для вас. Но тут важно, чтобы вы были честным человеком. И действительно выполняли условия спора.
Или же можно бросить, по средствам осознания огромных трат на сигареты, понимания которых можно достичь очень простым способом: если вы захотели покурить, купите себе пачку, возьмите от туда одну сигарету, а остальную пачку выкиньте и поступайте так каждый раз, когда захотите покурить. После чего, посчитайте, сколько вы таким образом потратили на сигареты за прошедшую неделю.
Я на своем опыте понял, что для того, чтобы бросить, не нужны никакие медицинские средства, нужно только ваше искреннее желание и ничего больше. Если вы хотите этого, но боитесь, что не справитесь, сообщите своим близким о ваших намерениях и попросите их всячески вас поддерживать и помогать в этом. Найдите для себя стимул.
Да, будет тяжело, да вы огромное количество раз будете пытаться найти оправдание для самого себя, что вам можно выкурить одну сигарету, ведь вы уже продержались некоторое количество времени, но у Вас должно быть понимание, что эта одна сигарета, вернёт вас к самому началу.
Если вы хотите бросить курить или уже находитесь на этом пути, то я всячески вас поддерживаю в этом и желаю достичь успеха, ведь оно того стоит.
И результат будет стоить всего, что вы переживаете за период избавления от столь вредной привычки.