По словам Элизабет, первым реальным шагом к похудению и удержанию веса является достижение правильного состояния ума. Тейлор предлагает, в первую очередь , начать с честного, долгого разговора с самой собой, перед зеркалом о том, зачем вам нужно сесть на диету.
Элизабет подчеркивает важность употребления большого количества свежих фруктов и овощей, постного белка и предлагает избегать слишком большого количества красного мяса (звучит очень стереотипно, не так ли?). Но у актрисы был необычный план питания и особые вкусовые предпочтения. Среди самых вкусных блюд , которые предпочитала актриса вы найдете курицу, приготовленную на гриле с лаймом и картофелем, цыпленка в вине, приготовленного на пару(смотрите рецепт). Среди экстравагантных блюд - жареный стейк или гамбургер, который подавался на ломтике цельнозернового тоста, намазанного половиной столовой ложки арахисового масла и половиной дыни канталупы и апельсина, смешанных с нежирным творогом и сметаной. Завтрак Элизабет Тейлор всегда был один и тот же: тост с порцией фруктов на одной стороне.
Рассмотрим некоторые советы Элизабет Тейлор из её автобиографической книги,каждый из которых интересный, остроумный и откровенный, как и сама актриса.
Перед началом любой из диет, обязательно нужно проконсультироваться с вашим врачом или диетологом
- Сохраняйте чувство юмора или используйте фото Э.Тейлор, чтобы мотивировать себя
Тейлор вспоминает, как кто-то сказал ей, что Дебби Рейнольдс (прим. американская актриса и певица) хранила свою фотографию, сделанную в период её максимального веса на дверце холодильника . «Она сказала, что это напоминало ей о том, что может произойти, если она заглянет в холодильник или сорвётся», - пишет Тейлор. "На начальном этапе моей диеты я подумала, что если это срабатывает для Дебби, то сработает и для меня. Я повесила на холодильник свою худшую фотографию, и каждый раз, когда шла на кухню моё тучное " я " напоминало мне, что произойдет, если я нарушу диету»
"Если вы считаете, что моя фотография, приколотая к вашему холодильнику, тоже поможет вам, я не возражаю — благо есть из чего выбирать!”
- Легкая разминка или упражнение «стоять на ногах»
Хотя Тейлор обожала верховую езду, плавание и прогулки с развлекательной целью, ее подход к строгому режиму тренировок можно было бы назвать, в лучшем случае, пренебрежительным. В интервью Vanity Fair в конце 70-х актриса пошутила, что её единственным упражнением было переключение телевизионных каналов с помощью пульта дистанционного управления. А в своей книге она предлагает упражнение, которое называется "стоять на ногах".
- Всегда оставляйте место для шоколадного торта
Элизабет предлагает раз в неделю позволить себе день“ pig out ” и потакать своим “самыми дикими пищевыми фантазиями", как только вы достигнете желаемого веса. Любимые лакомства актрисы -жареная курица, картофельное пюре с большим количеством соуса, лимская фасоль, кукуруза и шоколадный торт.
- Никогда не говорите о своей диете публично
Даже самые терпеливые друзья устанут от вашего общества, если вы постоянно будете говорить о своей диете, предупреждает Тейлор.
“Когда вы сидите на диете, вы не обязаны отчитываться перед своими знакомыми, так словно они командиры вашей Великой Войны Против Жира”
- Худейте, но не слишком
Откровенничая Тейлор призналась, что однажды она потеряла столько веса, что это начало сказываться на ее самом большом активе — её бюсте.
"Однажды мой вес опустилась ниже отметки 54кг, - вспоминает она с ужасом, - и я начала терять свой бюст! Мне пришлось в спешке "наедать " его." Чтобы избежать такой же травмирующей ситуации, Лиз рекомендует каждое утро взвешиваться на весах, чтобы убедиться , что ваше тело находитесь в весе, в котором вы хорошо смотритесь как в одежде, так и без нее.
А что вы думаете по поводу советов голливудской легенды?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!!!!!!
В комментариях предлагайте звёзд, о рутине, которых вы хотели бы узнать
#здоровый образ жизни #секреты красоты #диета для женщин #физическая активность #сохранение молодости