При старении нашего организма на передний план вылезают все хронические болячки. Число болезней в пожилом возрасте постоянно растет и характер их протекания принимает все более тяжелые формы: инсульты, инфаркты, заболевания нервной системы, артриты, онкологические заболевания, серьезные депрессивные расстройства, болезни Альцгеймера, Паркинсона и другие.
Снизить интенсивность хронических воспалений в старшем возрасте и уменьшить вероятность их развития в молодом, поможет диета, основанная на продуктах с противовоспалительным эффектом.
Помочь своему организму справиться с хроническими воспалениями, поможет новый подход к системе питания.
Итак….
В первую очередь максимально стараемся исключить из своего рациона продукты, вызывающие в нашем организме хронические воспаления:
1. Хлебобулочные и кондитерские изделия, которые содержат сахар и крахмал
2. Сахаросодержащие напитки и фруктовых соков
3. Жареные продукты (ВСЕ!)
4. Колбасные изделия, причем не важно, копченная эта продукция или варенная
5. Сухофрукты, изюм, курага, инжир
6. Жирные молочные продукты, особенно с пальмовым маслом
Вводим в свой рацион питания продукты с противовоспалительным эффектом:
1. Жирная рыба, приготовленная на пару (лосось, речная форель, селедка и скумбрия)
2. Овощные культуры, в том числе зелёные листовые овощи (капуста, петрушка, шпинат, сельдерей, руккола и т.д.)
3. Грецкие орехи и миндаль (не жареные)
4. Фрукты и ягоды (яблоки, вишня, голубика)
5. Натуральные кисломолочные продукты
6. Оливковое масло
И напоследок пара важных советов:
1. Чтобы сохранить здоровье до глубокой старости, постарайтесь, чтобы при каждом приеме пищи, половина вашей тарелки была заполнена салатом!
2. Горсть орехов (100 грамм) и пара-тройка яблок в качестве перекуса, поможет Вам в течение дня справиться с голодом.
Будьте здоровы!!!
