Давайте поговорим об одной из важнейшей и значимой части нашей жизни - СНЕ. Во сне мы проводим почти половину нашей жизни. О его ценности многие уже читали ни один раз, однако мы все равно недооцениваем его значимость. Итак, роль сна на наше тело и жизнидеятелклетки:
Во сне мы восстановливаем наши силы. Происходит выработка гормонов, которые влияют на наш обмен веществ, рост, поведение, настроение. Именно во сне происходит выработка соматотропина - гормона роста. Благодаря ему мы, соответственно, растем. Поэтому у детей потребность во сне гораздо больше, чем у взрослых. В нашем ритме жизни мы привыкли ложиться спать не раньше 12 часов ночи, и это огромная ошибка. Время выработки соматотропина приходится на 23.00-00.00, а мы в это время бодрствуем. Соматотропин запускает синтез коллагена, структурного белка, благодаря которому мы остаемся молоды и красивы. Коллаген предотвращает образование морщин, обеспечиваает нам тонус кожи, блестящие волосы и крепкие ногти.
Следующий гормон, вырабатываемый во сне - Мелатонин - гормон, который синтезируется только в полной темноте, обладает мощной антиоксидантной способностью. Даже малейший лучик света на сетчатку глаза, неважно, закрытого или открытого, дает стоп-сигнал на выработку мелатонина. Антиоксиданты- вещества, которые избавляют нас от свободных радикалов, а те в свою очередь, находясь в больших количествах в нашем организме разрушают здоровые клетки.
Как бы это странно не звучало, но во сне мы худеем. Да, да.... Уменьшение кортизола в крови во время сна благополучно влияет на наше похудение. Кортизол- гормон стресса, который вырабатывается корой надпочечников. Его уровень повышается когда мы просыпаемся, переживаем, работаем, вступаем в конфликты, устаем, голодаем. Вообщем, причин для выработки кортизола - огромное.
В следующей статье разберемся, как именно кортизол влияет на похудение.