Первые пол года особых изменений в привычках и образе жизни я за собой не замечал, хотя и было трудно бороться с возникающей периодами тягой, к счастью все реже и реже.
Однако, где то через год-полтора с момента последней затяжки, однажды, я посмотрел на себя в зеркало и не узнал. Щеки стали круглые, штаны не сходятся на животе. После того, как встал на весы - я обомлел. За такой короткий промежуток времени я набрал 20 кг. Если во время курения при росте 185 см я весил 85-90 кг, то теперь на весах красовалась цифра 108 кг.
И если раньше у меня было довольно спортивное телосложение, то в тот момент я скорее напоминал колобка. Что то щелкнуло в голове, я стал отматывать время назад и понял, что практически каждый раз, когда появлялась тяга к курению я бессознательно ее заедал. Кроме того по стечению жизненных обстоятельств я стал гораздо меньше двигаться.
Появилась единственно правильная мысль - надо худеть. Первым делом я решил сократить количество сахара в своем рационе. Делал это без фанатизма, но если раньше я любил сладкий чай с печеньем и пил его несколько раз в день, то теперь решил сладкий чай пить только утром, на завтрак, а весто печенья стал кушать булку с сыром.
Так же где то прочитал, что для похудения очень полезна гречневая каша. К слову сказать, я ее не очень люблю, поэтому по факту само собой сократились и порции. Жареное практически исключил, оставил котлеты на пару или мясо на углях.
Вечером старался принимать пищу сразу как только приходил с работы, не всегда успевал до пресловутых 18:00, но стремился к этому. В 99% случаев к 19:00 я уже заканчивал ужин. После этого времени позволял себе только пить воду (изредка кефир).
Установил себе правило для времени после 19:00: захотелось есть - пей, все еще хочешь есть - пей еще. Трудно было только первые 2 недели, сначала даже были проблемы со сном, но потом организм перестроился и все прошло. Спать стало даже легче, чем раньше, качество сна улучшилось.
Так же добавил немного спорта, делал самые простые упражнения дома, отжимания, пресс, планка. Без фанатизма, так, чтобы было какое то движение. Плюсом стал больше ходить, хотя бы по 5 км в день. Это не так много как кажется на первый взгляд. А еще поднимался пешком на 9 этаж, на котором тогда жил.
По началу еле переводил дух, делал остановки и на 9 этаже был весь мокрый от пота, но потом до 6-7 этаже поднимался даже не сбив дыхание. Часто выходило даже быстрее лифта.
Как итог мне удалось за 3 месяца сбросить эти 20 кг и начать чувствовать себя просто отлично. К этому времени стабилизировалось давление, прекратились головные боли, настроение улучшилось. Это была моя вторая ПОБЕДА над собой, еще один повод для гордости.
На сегодняшний день я вешу 95-98 кг и подумываю над тем ,что надо снова брать себя в руки и немного посидень на диете, а так же добавить в жизни спорта. И я знаю, что раз смог пройти через это один раз - смогу и второй.
В следующий раз расскажу о трудностях, с которыми мне пришлось столкнуться во время переезда из одного города в другой. К слову этот период все еще происходит в моей жизни и пока я не знаю чем это все закончится.