Приветствую вас, дорогие друзья. Сегодня буду вам рассказывать о пользе йоги для организма.
Сама я занималась йогой и в подростковом возрасте, но тогда это было просто желанием заняться чем-то новым. Но вот где-то полтора года назад я возобновила эти занятия и посетила два разных курса. Хочу вам сказать, что люди, занимающиеся долгое время йогой, обладают какой-то неуловимой и отличающихся от других людей энергетикой. Общаясь с ними заряжаешься таким позитивом, что хочется идти и самой сворачивать горы.
Сама инструктор впоследствии стала моей подругой и теперь делится со мной всякими полезностями и интересными упражнениями, которые подойдут лично для меня. Но сейчас я вам расскажу об общей пользе, которую получила за это время.
Благоприятные эффекты от йоги:
1. Укрепление мышц и позвоночника
Не секрет, что от занятий йогой тонизируется все тело. После четырех месяцев занятий у меня перестала болеть спина, по той причине, что мой позвоночник стал держаться ровнее, стал более гибким и выносливым, а нагрузка на него начала распределяться равномерно. Так же заметно укрепились мышцы. Я очень люблю держать планку, раньше для меня 1 минута была целой победой. Сейчас держу 3,5-4 минуты без напряга.
2. Ускорена работа метаболизма
При занятиях йогой важное значение отводится умению правильно дышать. Так наши мышцы и все тело насыщается кислородом, отчего интенсивнее запускается работа всего организма, что влияет на ускорение метаболизма. Через полгода я ощутила легкость и большую свободу в собственном теле, классные ощущения.
Брюшное дыхание через диафрагму является дополнительным массажером для вашей брюшной полости, а глубокое редкое дыхание способствует расслаблению гладкой мускулатуры и улучшает трофику тканей.
3. Нет стрессам!
В йоге большинство асан выстроены таким образом, чтобы намеренно снизить уровень гормона стресса в организме человека. Асаны и дыхательные упражнения уравновешивают симпатическую и парасимпатическую нервные системы и уже на физиологическом уровне решаются многие проблемы, связанные со здоровьем. Не только физическим, но и психосоматическим! Лично я ко всему этому добавляю еще каждодневные медитации, чтобы вообще не стрессовать. Особенно рекомендую для тех, кто работает с людьми. Вам нужно много терпения и сил, друзья.
Существуют различные направления в йоге, недавно перешла к йоге в гамаках, но это уже более продвинутый уровень. Однако ощущение — непередаваемые. Рекомендую всем практиковать несложные асаны для начала, но следите за своим организмом и соблюдайте предписания врачей! Это может быть травмоопасно при неправильном подходе!
А чем вы занимайтесь в свободное время? Пишите в комментариях.
Если вам понравилась статья оставляйте лайки и подписывайтесь, так вы не пропустите других полезных статей.