1. У меня генетика такая, а вообще я ем мало
Это самое распространенное заблуждение, которое встречается среди людей с избыточным весом. Я часто слышу от "пышных" женщин фразу: "Моя подруга Оля ест все, что хочет и худая, а мне нельзя даже 1 маленький кусок торта, чтобы не поправиться". Я изучила каждую из этих историй, появляющихся в моей жизни и доказала обратное. Эта подруга Оля при тучной подруге может позволить себе все, что угодно (как правило не так много, как говорит тучная подруга), а потом не есть потому что не хочется. И общая калорийность рациона худой подруги за день намного ниже, чем у тучной подруги. Еще и размер съеденной порции играет большую роль при употреблении калорийной пищи. Мы, как правило, не следим за рационом своих подруг с утра и до вечера. "И в своем глазу бревно увидеть" очень тяжело. Любой человек с профессиональным спортивным образованием скажет, что трансформировать тело в фитнес-модель может каждый и генетика тут не причем (ну кроме кривизны ног, прикуса и т.д.).
2. У меня плохой обмен веществ
Это я слышала сотни раз. И, как правило, такое могут сказать люди, которые уже имеют такое страшное заболевание, как ожирение. Эта отговорка действительно пугающая, глубиной заблуждения. Плохой обмен веществ, действительно, у многих людей с ожирением присутствует потому, что они питаются не правильно. Когда они решаются трансформировать свою жизнь проблемы с обменом веществ не возникают вообще. Плохой обмен веществ никогда не повлияет на обильную жировую массу на теле. Съев полезные продукты с низкой калорийностью за день с плохим обменом веществ, никто не поправится. Поэтому обмен веществ, даже если он и замедлен не влияет на общую калорийность съеденных продуктов, но может заставить испытывать определённые физиологические неудобства.
3. Мне здоровье не позволяет
Такое обычно говорят те, кто думают, что похудение зависит от физической активности. При любой физиологической проблеме с позвоночником, ногами и т.д. можно похудеть грамотно составив свой рацион. В похудении физическая активность влияет только 20%. Остальные 80% - это питание.
4. У меня проблема с гормонами после операции, родов, с рождения.
Эта отговорка заставляет думать, что при любом гормональном сбое жир растет сам по себе. При проблемах с гормонами могут возникать разные трудности, вплоть до повышения аппетита, но при любой гормональной проблеме между лишним весом и человеком всегда стоит холодильник.
5. У меня нет силы воли
Сила воли - это интересное понятие в нашей жизни. Но на самом деле его не существует. Есть мотивация и цель. А может не быть мотивации и цели, но есть желание, ради которого терпеть трудности я не буду и буду ждать таблетку, от которой все измениться. Много лет я была уверена, что у меня проблемы с силой воли, чтобы бросить курить или похудеть. Когда пришла мотивация, которая движет и настоящая цель ( не просто заняться здоровьем или лучше выглядеть, а реальная цель) проблема с силой воли больше не возникала. Настоящей мотивацией для каждого человека может быть что-то свое, но пока не появиться той цели ради которой нужно действовать (победа в чемпионате, рождение ребенка, удачное замужество и т.д.) изменения вряд ли придут в жизнь.
6. У меня уже возраст не тот
Это отговорка всегда стоит рядом со страхом, что уже поздно. Есть множество историй, как женщина "влетела" в большой спорт в 65 лет. Даже знаю о таких историях, как женщина начала заниматься в 75. Процесс похудения не меняется с возрастом. Меняется только отношение человека и появляется больше лени.
7. Широкая кость
Думаете уже все знают о том, что строение скелета у нас почти одинаковое, за исключением некоторых индивидуальных особенностей (кривизна ног, рук и т.д.)? Как бы не так. Я пару раз слышала это от женщин "в теле". Причем не с юмором, а именно всерьез считающие, что это широкая кость.
8. У меня стресс
На самом деле это самая тяжелая отговорка и стресс порой может уничтожить не только фигуру, но и жизнь человека. Сказать, что это действительно причина не менять себя я не могу, потому что в нашей жизни мы все привлекаем сами и этот стресс тоже. Но если стресс незначительный (без смертельной болезни близкого человека, без страшных катастрофических происшествий), то, на мой взгляд - это жалкое оправдание отсутствия цели.
9. Я нравлюсь себе (мужу, парню) такой, какая я есть
Чаще всего эта фраза является защитным механизмом, чтобы не признавать действительность. Не каждый способен сказать самому себе: "Да, я толстая". Это сделать очень не просто. Некрасивые складки жира не нравятся никому (за исключением 1 % населения планеты Земля), кто бы и чтобы не говорил.
10. У меня нет денег на здоровую еду.
На самом деле денег на нездоровую еду уходит намного больше, чем на правильное питание. Конечно, есть звезды, которые похудели на ягодах, манго, авокадо и лангустах. Не спорю, это все полезно, если грамотно распределить, но очень дорого. А здоровая пища "земных" людей из нормального белка, овощей и даже фруктов выходит при грамотном рационе дешевле, чем при "толстой" жизни.