Имейте в виду, что наиболее важным является завтрак - и пропускать его, к сожалению, довольно распространенная ошибка. Завтрак - это первый прием пищи, он стимулирует пищеварение, и ускоряется обмен веществ. Завтрак должен быть здоровым и полон питательных веществ, которые обеспечат организм энергией на весь день.
Диетология и правильное питание это возможность грамотно составить свою диету, сформировать рацион питания который способствует здоровью и получению всех необходимых витаминов и минералов.
Современная диетология рекомендует сбалансированное подходить к продуктам для приготовления завтрака. Не стоит начинать день с острого и соленого, жирная пища также не лучшее решение для начала дня.
У каждого из нас есть свои любимые продукты, без которых он не может себе представить завтрак, но некоторые из них могут быть вредны для нашего здоровья. Особенно если эти продукты будут употребляться на пустой желудок, в долгосрочной перспективе это будет способствовать развитию многих заболеваний.
Продукты, которых следует избегать во время завтрака
Часто мы не можем себе представить, завтрак без любимого кофе. Иногда этот напиток может заменить весь завтрак. Однако пить кофе на голодный желудок не рекомендуется, так как он раздражает стенки желудка, стимулирует секрецию пищеварительных соков.
Цитрусовые фрукты на завтрак тоже плохая идея. Хотя фрукты в рекомендованных количествах полезны, в них много витаминов и клетчатки, но кислоты, содержащиеся в них, могут раздражать чувствительные слизистые оболочки желудка.
Холодные сладкие и газированные напитки также плохой выбор. Такие напитки - пустые калории, они содержат много консервантов. Это только ухудшит кровообращение, кровеносные сосуды сжимаются, ухудшается пищеварение.
Кроме этого большие дозы сахара раздражают желудок. Это также относится к любой сладостям, кексам, конфетам или шоколаду. Утром поджелудочная железа имеет ограниченную способность секретировать инсулин. Большое количество глюкозы в крови, что может привести к диабету.
Несмотря на популярность зерновых, большинство из них богаты сахаром. Лучше выбрать овсяные хлопья. Нужно также избегать жирного мяса, которое не очень хорошо переваривается и вызывает расстройство работы желудка и каких-либо химических продуктов с искусственными добавками, потому что утром желудок не готов к такой дозе химии.
источник https://sekret-krasoti.info/