Возможно многие читали книгу Хэла Эрлода «Магия утра», в любом случае стать будет полезно и для тех кто не сталкивался с этой и книгой и тех кто читал, что бы обновиться свои знания. В этой книге говорить что необходимо каждое утро выделать определенное время для своего саморазвития, желательно 1 час, необходимо совершать 6 простых действий и уже через месяц вы почувствуете прогресс. Вы можете выбирать любое время на вообще усмотрение, даже 6 минут в день, по минуте на каждое действие, но в любом случае необходима стабильность действий. В любом случае необходимо распланировать свой подъем так что бы неспешно осуществить эти действия, например на час раньше обычного, пока родные ещё спят и уделить время только себе. Список этих действий представлен ниже:
1) Медитация. Даже если вы никогда не занимались этим, то просто попробуйте найти в интернете небольшую медитацию и постарайтесь расслабиться в этот момент, сделайте все для того что бы вас ничего не отвлекало. Попробуйте несколько различных медитаций, думаю какая-нибудь да придётся вам по вкусу.(5 мин.)
2) Аффирмации.Для тех кто не знает, это положительное утверждение которое при регулярном повторении перепрограммировует ваш мозг на необходимые мысли для достижения результатов. Например, в вашей голове есть установка: «Большие деньги даются большим трудом», нам надо поменять ее на позитивную: «Большие деньги приходят ко мне легко и с радостью». Вам необходимо выбрать область вашей жизни в которой вы хотите сделать прорыв, выписать положительные аффирмации и повторять их вслух или про себя. Или просто найдите уже готовые аудио с положительными аффирмация и случайте.(5 мин.)
3)Визуализация. У всех у нас есть цели к которым мы так или иначе стремимся, если у вас они еще не записаны, то советую прописать их они могут касаться разных сфер жизни, начиная с денежных и заканчивая желанием наладить с кем то отношения и и т.д., когда вы определитесь с этими целями найдите в интернете картинки которые по вашему мнению наиболее подходят под описание данной мечты и просматривайте из утром в течении определенного времени и представляйте что вы все это уже имеете, главное ваши внутреннее ощущение позволения.(5 мин.)
4)Физические упражнения. Не для кого не секрет что «В здоровом теле-здоровый дух», вы можете выбрать любую активность сделать небольшую побежку, йогу, комплекс упражнений из интернета, главное выбрать что то что вам доставляет удовольствие и вы не прикрутили этим заниматься. Если у вас есть всего минута времени сделайте упражнение «планка», подробнее как ее делать вы можете найти в интернете.(20 мин.)
5)Чтение. Что бы читать было интереснее выберите тему знания в которой вам сейчас интересны, это может быть что то связанное с вашей деятельность, книга о здоровью, может быть вы хотите прочитать что то из художественной литературы, выбор велик. Говорить думаю о пользе чтения не имеет смысл, мы все с вами понимает насколько это необходима для любого человека.(20 мин.)
6)Ведение дневника. В вашей голове постоянно крутятся сотни мыслей и идей, что бы освободить пространство в голове необходимо просто выписывать с утра все что приходит в голову начиная от того что вам приснилось и заканчивая делами которые необходимо сделать за день. Попробуйте эту практику, я думаю что вы в самое ближайшее всеми почувствуете ее эффективность.(5 мин.)
Варьировать время и действия вы можете с учетом ваших предпочтений. Думаю что уж 6 минут у вас точно найдётся для этого. В этой книге автор приводит много советов о том как легко встать рано утром и результаты людей которые пользовались этими советами и как поменялась их жизнь. Прочтите книгу, не пожалеете .Успехов вам❤️
