Сердечные заболевания-это убийца № 1 как для мужчин, так и для женщин. Но исследования показывают, что большинство сердечных приступов и других причин смерти от сердечных заболеваний можно предотвратить.
Ешьте Здоровую Пищу, Ешьте Правильно:
Самым важным фактором, влияющим на наше здоровье, являются наши пищевые привычки, поэтому вы должны выбрать правильную диету и ежедневно принимать свежие фрукты и овощи. Кроме того, избегайте приема пищи в нерегулярное время и соблюдайте правильное время приема пищи, а также принимайте достаточное количество воды, которая делает вас увлажненным в течение дня. Не принимайте никакой технологической или искусственной пищи и избегайте сладких продуктов из своего рациона.
Правильная Тренировка:
Чтобы сжечь лишнюю калорию из вашего тела, вам требовалась дополнительная тренировка. Вам не нужно посещать тренажерный зал, чтобы тренироваться, так как вы можете сделать это в своем доме, делая простые шаги или прыгая домкратами. Пропуск веревки-это лучшее и эффективное упражнение для похудения, которое поможет вашему метаболизму работать быстрее. Кроме того, совершая простую прогулку, вы можете сделать себя здоровым и активным, поскольку главный девиз-сделать себя активным и энергичным. Силовые тренировки чрезвычайно важны и для всех, а не только для молодых людей. Да, это значит, что даже старшеклассники должны заниматься силовой подготовкой. Покупка некоторых простых гантелей или гирь для дома или выполнение упражнений с весом тела, таких как приседания, отжимания, выпады и тому подобное, может стать эффективным способом тренировки дома.
Стресс:
Самое большое препятствие в вашей здоровой жизни-это стресс. Как только вы испытываете стресс, весь Ваш баланс тела нарушается, и это иногда приводит к ожирению. Кроме того, это плохо скажется на вашем здоровье. Поэтому, чтобы избежать этого стресса, вы можете предпринять некоторые меры, такие как медитация, йога или любая другая вещь, которая делает ваше настроение легким. Не позволяйте стрессу вредить вашему здоровью и вашему внутреннему миру.
Идеальный Хороший Ночной Сон:
Ваше тело также нуждается в отдыхе, чтобы быть активным и оставаться свежим в течение всего дня, вы должны требовать правильного хорошего ночного сна. Это позволит вашему организму работать лучше, а также способствовать снижению веса более эффективным способом.
Подумайте о своем холестерине
Людям, подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется снизить уровень холестерина в крови, что можно сделать с помощью изменения образа жизни и рациона питания.
В частности, увеличьте потребление мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, таких как оливковое, рапсовое или подсолнечное масла или спреды, вместе с пищевыми волокнами, например из овса и бобовых. Было также показано, что Q10 снижает уровень ЛПНП-холестерина в крови за счет прямого воздействия на гены, ответственные за его синтез в организме.
Отойди от сахара
Правительственные советники советуют ограничить потребление сахара до 5 процентов ежедневных калорий (около 25 г в день или шесть чайных ложек) для взрослого человека с нормальным весом.
Важно помнить, что напитки и "соленые" продукты также могут содержать много сахара. Потребление большего количества природного минерального хрома, либо принимая добавки, либо употребляя продукты с небольшим количеством, такие как зеленые листовые овощи и орехи, может помочь уменьшить тягу к сахару.
Это происходит потому, что хром работает вместе с инсулином, чтобы направить сахар из кровотока в клетки для производства энергии, помогая поддерживать здоровый уровень сахара в крови.