- Утро начните с того,что еще лежа в постели сожмите и разожмите мышцы тазового дна.
- Исходное положение:сядьте наколени с ровной спиной,ладони на бедрах сзади.Проглаживаем бедра по внешней стороне до коленей и затем по внутренней стороне до живота немного сжимая бедра.Повторяем 9 раз
- Руки кладем на живот,одна рука поверх другой.Делаем 36 движений против часовой стрелки и 24 по часовой.
- Кладем свои руки так,чтобы центры ладони совпали с сосками.Устанавливаем свзяь между сосками и центрами ладоней-3,4 минуты.Чувствуем согревающее тепло.
- Затем кладем ладони на внешнюю сторону груди так,чтобы основание ладони оказались ниже подмышек.И делаем 24 быстрых движений верх и чуть по диагонали,чтобы грудь начала сотрясаться.
- Снова возвращаем ладони на соски на 2,3 минуты.
- Руки в недосжатый кулак и делаем круговые движения вокруг груди 0 раз в одну сторону,9 в другую.
- Кладем руки на грудь на несколько минут и затем погладьте все свое тело,нежно прикасаясь к каждой его части.
- Затем опускаем руки на низ живота и наслаждаемся ощущениями.
