1.Ешь медленно,хорошо пережёвывай пищу.Никуда не надо торопиться,еда от тебя никуда не убежит!🥗
2.Не надо докладывать ещё.Если ты положил себе порцию,и не наелся,подожди 30 минут.И если ты ещё голодный,то тогда можно положить добавку.🤫
⠀
3.Выпивай стакан воды перед едой.Она поможет набить желудок и ты точно не сможешь переесть)😅
⠀
4.Ешь только по голоду.Не нужно есть только если подошло время.Хочется есть в 12:00,а не в 13:00-ешь.Приёмы пищи должны быть только тогда когда ты хочешь,а не когда сказали.❗️
⠀5.Не путай физический голод с эмоциональным.При физическом голоде присутствует: урчание в животе,ощущение опустошения в желудке.При эмоциональном этих признаков нет.
СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР❤️
Ставьте лайки,пишите комментарии💖