Люди набирают лишнюю жировую массу по ряду причин: стресс, неправильное питание, злоупотребление алкоголя либо фастфуда, нарушение гормонального фона.
Сегодня я развею миф о сжиросжигающих тренировках и расскажу на чем основывается похудение.
Мне часто приходиться слышать вопрос о том как тренироваться, чтобы похудеть, убрать живот или бока, сжечь жир на попе, сделать суше руки.
Локального похудения при занятиях в натуральную (без использования гормональных препаратов) невозможно.
Тренировки не разделяются на сжиросжигающие какие-то локальные места. Процесс похудения распространяется на все тело.
Всегда при похудении самый основой фактор это дефецит калорий. Говоря простым языком, вы должны тратить энергии больше, чем получаете ее из еды.
В этом и заключается прелесть тренировок, так как ваша основная цель сжигать калорий больше, чем вы их получаете.
Не нравится заниматься в зале, можете пинать часами мяч, играя в футбол.
На нравится футбол, смело идите и занимайтесь плаванием.
Гуляйте с домашними животными, крутите педали на велосипеде, займитесь греблей на лодке в парке, гуляйте с друзьями целыми днями. Собиритесь в поход с палатками в горную местность пешком. Вариантов много, вывод один: трать больше энергии, чем получаешь.
Подводя итог скажу, если задача просто похудеть, не просушиться, не делать сечение мышц или слить воду, то главное правило Трать больше энергии, чем получаешь и все получится. А тренировки всего лишь будут сопутствовать этому.
А что бы худеть, надо знать число калорий которое вы будете потреблять втечение дня, об этом я написал целую статью. Как считать калории и худеть.