Академия М приветствует вас!
Избыточная масса тела наблюдается сейчас у 55% россиян старше 30 лет, что вызывает тревогу за репродуктивную судьбу нации. Потому что лишний вес снижает шансы забеременеть, и это, к сожалению, достоверный научный факт.
Как именно вес влияет на фертильность и беременность — нам рассказали Илья Володяев и Юлия Вознесенская на вебинаре «Мифы и факты о зачатии». Мы всё записали, себя перемерили и спешим поделиться актуальнейшей информацией с вами. 😊
Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)?
ИМТ рассчитывается так: вес в килограммах / рост в метрах, возведенный в квадрат.
Пример: девушка 35 лет, вес 70 кг, рост 170 см. Получается, 70 / (1,7*1,7) = 24,2
Классификация здоровья для девушек старше 30 лет:
- дефицит массы тела — менее 20;
- норма — 20-25,9;
- избыток массы тела — 26-27,9;
- ожирение 1-й степени — 28-30,9;
- ожирение 2-й степени — 31-35,9;
- ожирение 3-й степени — 36-40,9;
- ожирение 4-й степени — 41 и выше.
Показатель 24,2 попадает в диапазон нормы. Рассчитайте свой ИМТ и делитесь в комментариях, сколько у вас получилось. Не стесняйтесь, если значение получится больше. У нас в команде есть эксперты Первого канала по снижению веса и, поверьте, они уже сейчас сжигают ваши килограммчики силой мысли. 😁
Вам меньше 30-ти лет? Тогда у вас другая сетка критериев:
- дефицит массы тела — менее 19,5;
- норма — 19,5-22,9;
- избыток массы тела — 23-27,4;
- ожирение 1-й степени — 27,5-29,9;
- ожирение 2-й степени — 30-34,9;
- ожирение 3-й степени — 35-39,9;
- ожирение 4-й степени — 40 и выше.
У спортсменок бывает, что формально ИМТ близок к ожирению, но по факту у них просто большая мышечная масса. Так что для них данный показатель относителен.
Как увеличение ИМТ влияет на способность забеременеть и родить
Ни в коем случае не хотим вас напугать, но эти вещи знать необходимо. Итак, поехали.
При ИМТ более 27 возрастает риск ановуляции, то есть в очередном цикле фолликул может не достигнуть нормального развития и, соответственно, не выпустить яйцеклетку. Когда данный показатель выше 28, шансов забеременеть меньше, есть повышенная вероятность выкидыша и осложнений при беременности.
Научно доказано, что индекс массы тела от 30 удлиняет период ожидания беременности, даже если девушка молода, здорова, фертильна, имеет спермопроходимые маточные трубы. У репродуктологов есть такой показатель как time-pregnancy («время до беременности»), и при ожирении он объективно больше.
Когда данный показатель более 32, это достоверно увеличивает риск проблем с зачатием в 2,7 раза. А индекс от 40 является независимым фактором рака шейки матки, то есть заболевание может развиться только на фоне лишнего веса, даже если не было аборта, травмирующей процедуры на шейке, и в организме нет вируса папилломы человека (ВПЧ).
Также доказано, что избыточный вес матери повышает вероятность бронхиальной астмы у ребенка. А при вынашивании женщины с лишним весом чаще сталкиваются с токсикозом.
Тем, кто приобрел дополнительные килограммы после предыдущей беременности и родов и хочет ещё ребенка, наши спикеры советуют худеть не во имя красоты. И 2-3 лишних килограмма увеличивают вероятность преэклампсии (осложнение у беременных, когда критически повышается артериальное давление), протеинурии (в моче выявляется белок, чаще альбумин, и при большом его количестве мочевая жидкость становится пенистой), отеков.
Работать с весом необходимо не только женщине, но и ее супругу. Индекс более 30 у мужчины снижает его способность зачать малыша.
При недоборе веса у девушек (ИМТ меньше 19) и нерегулярном менструальном цикле шансы на оплодотворение тоже сокращаются. Нужно потреблять достаточный калораж по белкам, жирам, углеводам. А также «хороший холестерин» (ЛПВП, липопротеины высокой плотности), потому что он выступает строительным материалом для гормонов.
Какой у вас обхват талии?
Жир вокруг талии называется абдоминальным. По сути, он представляет собой автономную эндокринную железу, в которой происходит куча патологических процессов.
Талия от 80-87 см у женщин считается абдоминальным ожирением. Это повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. При обхвате от 88 см вероятность формирования данных проблем возрастает.
Критическая зона у мужчин — от 94 до 101 см. От 102 — повышенный риск.
И что теперь, сидеть голодом? Повесить амбарный замок на холодильник?
Жесткие диеты и монодиеты, основанные на одном хваленом продукте, для подготовки к беременности не подходят. Сбрасывать вес слишком быстро нельзя — из сгорающего жира в кровь хлынет поток токсинов. Нужно идти к цели плавно, постепенно, придерживаясь рациона близкого к сбалансированному, классическому, но все же с некоторыми ограничениями.
С индексом от 30 и ановуляцией только снижение веса дает надежду стать мамой быстрее. Причем идеально работает сочетание диеты с физическими упражнениями — эффект от усилий в двух направлениях сразу лучше, чем просто от скорректированного рациона. Замечательные результаты дает комбинация питания и умеренных тренировок и при сахарном диабете.
Ничего страшного, когда на правильном питании женщина худеет медленно. Основным компонентом в этой формуле успеха является физактивность.
Нормально, что, имея проблемку с весом, хочется отправить всех советчиков в далекие края, съесть торт «Наполеон» и закусить его салом. 😆 Так что для начала нужно проработать психологические блоки.