Беременные женщины всегда очень тщательно следят за своим питанием – но после рождения долгожданного малыша ситуация не сильно меняется. Ведь диета во время кормления младенца грудью должна быть сбалансированной и правильной, чтобы здоровы были и ребенок, и мамочка. На самом деле, пища не влияет напрямую на состав молока, но это не значит, что можно есть все подряд. Как и во время беременности, кормящей маме нельзя кушать жирные, пережаренные продукты, консерванты и «химию». Больше натурального – и здоровье, бодрость, хорошая лактация – обеспечены. Слишком соленые продукты и все, что продается в яркой упаковке – чипсы, орешки, сухарики и прочие ненатуральные продукты. Красители, консерванты, много сахара – тоже нельзя. Придется забыть о простых углеводах – белый хлеб, макароны, пирожные, булочки. Лучше заменить это на изделия из цельнозерновой муки, вкусный бездрожжевой хлеб, выпечку из муки грубого помола, отруби. Каждый день в рационе мамы должны быть овощи и фрукты, крупы или злаки, отварное или паровое мясо, рыба или птица. Напитки также должны быть натуральными – соки, компоты, отвары из трав или шиповника, компоты. Никакой газировки, алкоголя, сладких напитков.
