Всем доброго дня!
В предыдущих статьях я писала о том, как худела на диете Магги и примеры блюд для этой диеты. А так же о причинах психологического зажора.
Рассказываю дальше, что же было после последней неудачной попытки сидения на диете Магги.
Пролечившись (напомню, были проблемы с желудочно-кишечным трактом), и в это же время занимаясь на беговой дорожке 2 раза в неделю, я искала для себя способы правильно питаться, чтобы не навредить организму и в то же время грамотно похудеть.
Несколько раз на глаза, то в инстаграме, то в различных постах на дзене мне попадались мудрые фразы, которые я теперь стараюсь использовать в повседневной жизни.
Например, что нужно любить свое тело, и не таскать его везде за собой. Нужно дарить ему время, холить и лелеять, потому что благодаря ему мы двигаемся, работаем, творим и живем. И что нужно хвалить его, и не говорить, какая я жирная, как я раньше это делала, а говорить, что я худею прямо сейчас и тело будет красивым и стройным.
Однажды бабушка меня спросила, почему я так много ем? А я ей ответила, что потому что не могу отказать себе и себя люблю. На что в ответ услышала, что ты не любишь себя, потому что не любишь свое тело. И ведь она оказалась права.
За последние 1,5 месяца, что у нас в доме беговая дорожка, я работала (и продолжаю работать) над собой в психологическом плане, убеждая, что мне нужно отказываться от любимой еды, я уже не раз ее называла, это хлеб со сметаной, выпечка, макароны, пельмени, фастфуд и сладкое.
Так же я прекрасно понимаю, что резко я не смогу просто взять и отказаться, я так продержусь максимум два дня (не забыли? я психологический наркоман поедания вкусной еды желательно на ночь).
Поэтому мной было решено уговаривать себя съесть что-то вкусненькое не вечером, а утром.
Начала я двигаться в этом направлении постепенно, например, сейчас я могу не есть выпечку весь день, пообещав себе, что утром я съем кусочек вкусняшки. Я не хочу какой-либо диеты, объясню почему. Диета - это когда ты резко отказываешься от своей обычной жизни, а потом гарантированно (в моем случае это так было и не раз) возвращаешься к прежнему весу. Я хочу, чтобы мое питание и физические нагрузки стали просто неотъемлемой частью моей жизни.
Моменты, которые нужно запомнить и придерживаться:
- Нужно пить много воды (минимум 2 литра в день), потому что она непосредственно участвует в процессе выведения жиров из организма
- Похудеть - это непростая задача, сложнее всего потом удерживать этот вес. Поэтому здесь очень важно проработать психологические проблемы, которые как раз и приводят к ожирению.
- При занятиях спортом порой можно не ощутить разницы на весах, потому что "легкий жир" заменяется "тяжелой мышечной массой". Но результат в зеркале может очень сильно удивить!
- При похудении важно четко ставить себе конкретные адекватные цели: нельзя резко сбрасывать вес, достаточно это делать медленно, но верно. Например, 2-4 кг в месяц. В целом, чем медленнее снижается вес, тем надежнее закрепляется достигнутый результат.
В следующем посте я напишу про режим питания, которого я придерживаюсь, к чему стремлюсь (в идеале) и комплекс физических упражнений, которые я выполняю, и конечно же, о достигнутых результатах!
Подписывайтесь на мой канал и следите за моими успехами.