У вас бывало желание просто взять и отключиться от всего?
Вот и я перед отпуском затеяла очистить свое внутренние пространство от цифровой суеты.
Желание спонтанное, но про результаты я уже всё знаю.
Этот будет пятый. Расскажу про правила, которые выбираю в этот раз.
Другие статьи на эту тему здесь и здесь.
А чего к нему готовиться?
Просто пропадаешь из соцсетей да и всё.
Нет, не всё. Каждое приложение в телефоне сделано так, чтобы втягивать нас в пользование им на как можно более долгое время. Это выгодно рекламодателям, а вместе с ними - создателям всего цифрового.
Но очень не выгодно нашему мозгу.
🍍 Проверяем мотивацию
Я в уединение ухожу, чтобы обрести больше ясности. Чтобы тоньше различать движение своей души. Так я принимаю важные решения. Прошлым летом мотивация для детокса была другая и это сильно влияло на можно/нельзя.
Теперь переходим к формированию правил.
Если вы будете делать первый раз, хорошо ещё последить за собой недельку или за один раз сесть и выписать всё, что вы делаете в сети и что к этим действиям чувствуете. Я такое делала прошлым летом перед месячным детоксом, так что уже про себя знаю. Причем на практике тоже.
🍍Что можно
Мне можно пользоваться Гугл картами, калькулятором и календарем (только моим, но не центра). Можно по видео на Ютюбе делать цигун или растяжку. Можно делать уже выбранные медитации с опорой, где угодно (у меня это 2 приложения и Ютюб). Можно писать/звонить людям, чтобы уточнить место или время встречи, или позвать гулять. Находить адреса и время работы мест, куда хочу зайти на этой неделе.
🍍 Что придется сделать
10 числа мне придется зайти в банк-клиент фирмы и почту. Возможно, придется поотвечать на вопросы директологу. Но мы уже работали вместе и есть шанс, что Олеся всё-все сделает сама.
🍍 Что делать нельзя
Чтобы получить ясность (помните, мотивация) я помещаю под запрет всю информацию: сериалы и аудиокниги, ленты соцсетей и Ютюб, сообщения (кроме оговоренного выше), банк клиенты и списки дел. Всё электронное и стимулирующее. Всё "посмотри", "прочитай", "скажи своё мнение" откладываются на после отпуска.ото из личного архива
🌻Что под вопросом
Фото. Тут я не уверена, стоит ли запретить. Выкладывать точно нельзя, но можно ли снимать? Присмотрюсь к этому пункту в процессе.
Эксель. С мотивацией ясности мне может понадобится что-то просчитать. И хотя это работа (по состоянию мозга в первую очередь), решение по этому поводу у меня пока недопринято.
Что было по-другому в прошлом году, с мотивацией отдыха?
Можно было аудиокниги и категорически нельзя Эксель. Можно было слушать, но не смотреть. И я старалась сочетать аудиокнигу с прогулкой: "Слушаешь? Пойди пройдись".
Вот здесь более подробные рекомендации про подготовку к первому детоксу: