Всем дарова! Я актёр, занимаюсь театром и публичными выступлениями в одиночку и с труппой уже 8 лет. За это время у меня накопилось несколько способов для того, чтобы справляться со стрессом.
1. Использование стресса
Страх перед выступлением это нормально, но одно дело, кога ты идёшь на поводу у этого страха и поддаёшься его уговорам "ты ничего не умеешь", "сейчас ты выйдешь и всё запорешь, ты ведь неудачник" - или же ты используешь этот страх и чувство волнения, чтобы сделать выступление ярче. Волнение на выступлениях сковывает тебя, делает твои движения скудными, а ты попробуй, наоборот, делать их размашистее, по началу, немного погодя ты поймёшь меру своих движений, пусть сначала они будут несуразными, большими, но это нужно для твоего понимания.
2. Доведение ситуации до абсурда
Ну а если подумать? Ну что может случиться с вами, если вы будете слишком волноваться и подзабудете текст или просто начнёте запинаться и делать паузы, чтобы прийти в себя? Не закидают же вас тухлыми помидорами или ещё чем-то. А если вам так хочется подумать, то доводите эту ситуацию до абсурда, заходя всё дальше и дальше, чтобы вам становилось смешно от того, что вы надумали себе плохого. Все мы люди и все всё понимают.
3. Отвлечение от ситуации
Отвлекитесь от ситуации, в которой вы находитесь, перестаньте думать о том, что вам скоро нужно выходить и выступать, и перестаньте прокручивать в голове мысли о выступлении, иначе мозг сам отключится тогда, когда нужно будет собраться. Подумайте о чём-то другом. Подумайте о том, сколько времени вы потратили на подготовку, как сложен был путь к вашему часу X, подумайте, что вы выйдете и разорвёте этот зал, что вас будут купать в овациях, подумайте, что вы бог публичных выступлений и что ваша ситуация в ваших руках, да вся публика в ваших руках! Вселите в себя уверенность и решимость. Этот способ не только помогает справиться с волнением, но и помогает лучше прочувствовать своё тело, свой организм.
Это были три лайфхака, как вам справиться с волнением, пишите комменты, помогли ли вам эти способы. Всем пока :)