Приветствуем! В какое бы время суток вы не прочли эту статью, мы уверены. она оставит свой след и, что называется, засядет в подкорке мозга. Часто ли вы задумывались о том, как начинать свой день? Нет? А зря, ведь правильное начало дня существенно влияет на все последующие события. Если утро доброе, то и желание разрешить все текущие дела появляется, и энергии хоть отбавляй. А вот хмурое настроение с самого утра настраивает на очередной бездельный день, который как назло будет тянуться едва ли не по минутам. Поэтому сегодня Будь! поделится своими наблюдениями о том, как лучше всего встречать утро, чтобы настроиться на правильный лад, провести день активно и эффективно.
Заметка №1: Не спеши
Золотое правило успешного утра: Просыпайся с удовольствием. А какое может быть удовольствие, если нужно подскочить по будильнику в 7 утра, сломя голову нестись в душ, затем завтракать, одеваться и быстрее уходить на работу? Естественно, весь день после такого утра пройдет как на иголках, поэтому не надо так делать.
Что мешает завести будильник на 6:45? Поверьте, эти 15 минут для сна будут не так уж важны, а вот для постепенного просыпания они очень ценны. Это время нужно для того, чтобы спокойно проснуться, потянуться, сделать глубокий вдох-выдох, открыть глаза и порадоваться наступившему дню. Мудрый человек утро встречает всегда с улыбкой, ведь он знает, что каждый новый день прекрасен и неповторим.
Заметка №2: Думай о хорошем
Каждый из нас подвержен эмоциям, таковы уж особенности психологии человека. Как бы ты ни старался руководствоваться только логикой и разумом, эмоции все равно влияют на мышление. И это нормально, просто нужно направлять свое мироощущение в нужное русло.
Начинай свой день с позитивных мыслей, и ты запрограммируешь себя на получение положительных эмоций.
Звучит пафосно и немного надменно, но это действительно работает. Когда ты «заряжен» на результат, каким-то странным образом все складывается как нельзя лучше, и даже возникающие препятствия разрешаются успешно и быстро. Поэтому попробуйте проснуться, немного полежать в постели и подумать о том, чем сегодняшний день будет лучше предыдущего, и для чего, вообще, вами будут совершаться те или иные дела ;)
Заметка №3: Пробуди тело
Выше мы говорили о том, что поставить будильник на 15 минут раньше обычного не составляет никакой проблемы. Это действительно так, но еще лучше заводить часы как минимум на 1 час 15 минут раньше необходимых утренних процедур. А все дело в том, что самое начало дня очень желательно посвятить физическим упражнениям. Да-да, та самая утренняя зарядка, только не в принудительном, а в добровольном порядке. Вам нужно приучить себя правильно пробуждать не только разум, но и тело.
В первую очередь нужно запустить работу кровяной и пищеварительной систем, для чего советуем небольшими глотками выпить стакан обычной воды. Далее устанавливаем ровное дыхание и приводим в тонус мышцы – с этими задачами помогут справиться физические упражнения. Не надо тяжело вздыхать и представлять себе изнурительную тренировку: мы же говорили, что зарядка добровольная, а значит формат ее выбираете вы сами! Для примера вот вам несколько образцов:
- Легкая прогулка, парочка базовых упражнений на уличных площадках, контрастный душ;
- Разминка, пробежка, немного силовой зарядки (отжимания, приседания, подтягивания);
- Фитнес дома, растяжка;
- Бег, бой с тенью, работа на уличных тренажерах;
- Медитация, йога, растяжка.
В общем, выбирайте любые упражнения, которые интересны вам и полезны вашему организму.
Заметка №4: Займись собой
После физической культуры начало дня сменяется гигиеническими процедурами. Необходимо привести себя в порядок: «зарядить» тело чистотой, новыми силами и бодростью. Бодрящий душ и остальные утренние процедуры после хорошей физразминки будут намного приятнее, чем хмурое умывание и чистка зубов едва проснувшись ;)
Заметка №5: Начни свой день!
И, наконец, завтрак. Время подкрепить организм запасами энергии и составить приблизительный распорядок дня на сегодня. Почему приблизительный? Безусловно, настраиваться нужно на выполнение всех поставленных задач, но и силу обстоятельств упускать из виду нельзя. Как говаривал Брюс Ли, необходимо «быть водой», друзья мои. Это значит, что нужно уметь любые обстоятельства воспринимать как должное: знать, как подстраиваться под них, и понимать, с помощью чего можно преодолеть трудности.
С мыслями о том, как свершатся предстоящие планы и наступает начало дня – утро уже в прошлом. Пришло время для активных действий, а значит, вперед, навстречу сегодняшнему дню, который обязательно принесет новые впечатления и ценный опыт!
Если понравилась статья поддержи Будь! и неси саморазвитие в массы ;) Поставь лайк, оставь комментарий, сделай репост или просто присоединяйся к сообществу единомышленников, подписавшись на канал. Заранее спасибо!