"Завтрак съешь сам" - кто-то с этим согласен, кто-то нет, другие вообще по утрам пьют только кофе. Приемлем любой вариант, но делиться я стану только личным опытом и наблюдениями. Есть такая поговорка "поперед батьки в пекло", в нашем случае принимать ту пищу, которую бы желательно ставить в середину или вовсе в конец дня. Иначе первый наш принцип - последовательность. Почему? Да потому, что в первой половине дня усвояемость пищи гораздо выше и лучше, чем во второй. Ваш организм буквально говорит вам спасибо за такое отношение.
Начнем с фруктов. Бананы - самое мощное фруктовое изобретение природы. Калорийно, вкусно, еще и антидепрессант естественный. Разумеется, допустимы любые другие варианты - груши, яблоки, дыни. Конечно, сейчас, в летний период, сам бог велел уплетать всевозможные ягоды. Тоже утренний суперфуд. Идем дальше - свежевыжатые соки. Это нереально классно, особенно морковный, яблочный и свекольный. Конечно, на этом список не закончен. Но, продолжим в следующей публикации.
Зачем все это нужно? Объясню. Я сам уплетал бутеры(с колбасой, сыром, и т.д.), яичницу с мясом, даже каши, куда же без них, но! Все это с самого начала сажает вашу "батарейку" так, что энергии и производительности становится ощутимо меньше, чего не происходит на живой пище с утра. Кстати, каши - допустимы для тех, кто все же решил встать на этот путь. Гречневая - в особенности. Остальные постольку, поскольку.
Средний гурман возразит, мол я не наелся, меня мутит и как вообще можно есть с утра яблоки и дыни, когда мужик и вешу центнер. Отвечу - никак! Или медленно, но верно идешь к этой нереальной мысли - натуральное питание. И весишь уже не центнер, а 85, не мучаешься от вздутий, упадка сил, аритмии, и др. побочных действий тяжелой пищи.
Не забывайте, что всегда сложно сделать первый шаг. Никто не призывает выкинуть кофе-машину, яйца для омлета, крупы и вообще всё, что привычного для утренних ритуалов. Начните с малого. Путем замещения одного - другим. И не забывайте о преимуществах такого образа жизни. Легкость внутри, ясная голова, никаких запоров. Чего? Да, запоров! И повышение качества жизни в целом. И ведь это только завтрак! Толи еще будет, дальше по списку - вторые завтраки, обеды, полдники и ужин. И, придя к этому вы получите ту производительность и кайф, о которой вам не расскажут в рекламе хмогуртов! Всем доброго утра, подписывайтесь и, обещаю, я выложу все, что знаю о еде и постараюсь помочь быть здоровыми и молодыми. Пока, друзья.