Добрый день, дорогие Друзья!
В прошлой статье, мы с вами подробно изучили, что такое "родовой сценарий", можно их называть просто жизненными сценариями, потому что там база, как всегда, род, потому что все свои стратегии мы получаем в досточно раннем возрасте.
Однако они могут быть дифференцированными, немного отличаться и не осознанному человеку и тому, кто не работает над собой, сразу же на первый взгляд, вообще сложно будет провести какие-то причинно-следственные связи с родом.
Поэтому сегодня я предлагаю, разобрать "по костям" основу. Как осознать свой жизненный сценарий, для начала, прежде чем что-то с этим делать.
Для этого используется достаточно простой прием. Станьте автором своих собственных мемуаров, даже, если вам всего 14 лет.
Это не важно. В любом возрасте, у многих людей и подростков уже достаточно историй для Хичкока и Стивена Кинга. Я, как раз, была таким подростком. Золотое время персонального трэша.
Итак:
1. Составьте план вашей линии жизни.
Выпишите всю суть событий, происходящих на том, или ином этапе жизни. Можно использовать примем пятилеток. 5-10-15-20-25-30-35 и т.д.
Иногда бывает, что внешне все вроде бы хорошо, но ум - такой ум, поэтому нам нужно спуститься глубже.
Поэтому опишите: а как вы там себя чувствовали, а какое основное состояние было? По пунктам. Если не помните и ничего не чувствуете, то задайте себе вопрос: А если бы я помнила и мог/ла бы чувствовать? Закрывайте глаза. Вдох - выдох. И спускайтесь вниманием в тело. Оно все помнит.
Как вы общаетесь с людьми на каждом этапе жизни и что происходит? Как вы общаетесь с родителями? Как они реагируют на вас и ваши действия?
2. Перечитайте все.
Видите ли вы что там общего во всем этом? Видите ли вы какие-то повторяющиеся алгоритмы, эффективны ли они сейчас для вас и вашей жизни, или им пора сказать "аривидерчи, Лёва"?
Как ваши действия, поступки характерезуют вас в ваших же собственных глазах? Вы про что?
3. А теперь четкая структура и алгоритм работы с этой информацией:
- Выпишите все самое яркое и счастливое из вашей жизни
- Выпишите все самое неприятное/тяжелое
- Выпишите важные, поворотные моменты, когда жизнь разделилась на "до и после"
- Выпишите все значимые события для вас (детство, осознанное детство, подростковый период, взрослая жизнь). Всё описывайте, как можно более подробно, с учетом ваших мыслей на этот счет, что чувствуете, когда об этом вспоминаете и прописываете и где это откликается болью, или наоборот эйфорией в теле. И продышите прямо все чувства и эмоции, и плохие, и хорошие.
4. Анализ.
Да, опять надо думать и анализировать. Посмотрите где и в каких случаях в жизни вы будто ходите по кругу. Смотрите по периодам в жизни, у кого-то повторяются пятилетки, у кого-то десятилетки, у кого-то каждый год, месяц, неделю, день ...
Например, в отношениях одни и те же типажи мужчин, или вечно вляпываетесь "в женатую историю".
Или вы - одна дочь у мамы и нет мужчины постоянного, был один "залетный", сами росли без отца с мамой, бабушка без деда, прабабка тоже и вот у вас тоже подрастет дочь ...
Или отношения не длятся долго и они будто "схлопываются" в какой-то момент, будто что-то от вас мужчины/женщины отталкивает.
Либо вы постоянно оказываетесь в какой-то истории с одними и теми же мужскими персонажами, где у вас своя странная роль девочки - королевы - любовницы и они все пятеро вам "служат", а вы все никак не определитесь и так всю жизнь. Королева без короля, со свитой и никто не подойдет надолго.
Либо жить с кем-то "как какая-то пытка" внутри, но вы героически стоите свою оборону, потому что где-то есть вторичная выгода, но смотреть туда страшно и лучше дальше сидеть в своем "болотце". Пусть воняет, ничего не происходит, но зато свое, родное. И да, надо еще в Инстаграм запостить фото хэппи фэмили. И покрасивее. Плавали. Знаем, как говорится. У меня был такой опыт 7 лет назад, как раз про это.
Либо на работе вас вечно все не ценят, либо вы годами не можете пробить потолок какой-то своей зарплаты, либо годами сидите на одном месте (в разных аспектах), как сидел папа/мама/брат/сват...
Как видите, вариантов полно. Вы просто определите свой и желательно по разным аспектам жизни и пообъемнее.
НЕ надо бояться. В это нужно нырнуть, чтобы потом пронырнуть и выплыть на другой берег. Иначе это не работает.
5. Осознайте, что вам дает любая ваша ситуация из жизни. Особенно тогда, когда вас что-то не устраивает, там часто таится нечто, что вы не осознаете. Ваша задача - увидеть это и быть честным с самим собой.
Здесь вы откопаете свои вторичной выгоды – это ваш персональный бонус от любой "жопы" в вашей жизни. Это часто не осознается человеком, но именно ВВ и не дают возможности разорвать порочный круг сценариев. Часто это длится поколениями, потому что сидит глубоко на уровне подсознания, ибо могло передаваться из поколения в поколение, например, все - мужики - козлы, а большие деньги достаются только тяжким трудом, почти умирая и т.д...
Важно! Задайте себе эти вопросы и честно на них ответьте:
- А что плохого я получаю, оттого что это происходит со мной?
- А что хорошего я получаю, оттого что это происходит со мной?
Например, реальная ситуация из терапевтической сессии на днях:
НЕ устраивают отношения.
"Он холодный, не понимает меня, я нахожу причины для ревности на пустом месте, меня постоянно выносит и он меня бесит и вообще мне кажется, что я его не люблю. У меня сыпется тело и вообще чувствую очень много агрессии внутри и недовольства собой и своей жизнью".
ВВ: Живу с этим мужчиной, потому что мне это удобно, потому что он оплачивает все мои счета и я могу дальше быть инфантильным ребенком и нихрена не делать с собой и своей жизнью.
Правда, это девушка поняла только после того, как мы сняли с нее огромное количество установок, защит и программ ума. ДО этого, она рассказывала про красивый, большой дом и камин и как ее мужчина бесит, в себя вообще отказывалась посмотреть.
Пришлось срывать маски. Больно. Дорого. Навсегда.
Или парень сидит на зп 50 т.р. Долго, мучительно, два года подряд.
ВВ: страх ответственности, проигрыша, обос....ться, простите. Проработали. Через месяц его повысили, потому он сам стал, ну...очень активным, а как оказалось, от него этого давно ждали, но все возможности шли просто мимо него. Это не магия. Это психотерапия.
Задавайте себе внутри вопросы постоянно: нужна ли мне эта ВВ, или я могу по-другому? А как иначе? А что я могу сделать? Как мне нужно изменить себя и свои установки, чтобы начать жить иначе?
Тут важно понять, что если ничего не менять и не делать, то все останется как прежде, а чтобы что-то поменялось, то нужно начать делать то, что раньше никогда не делали. Это важно. Новые нейронные связи в мозгу задают тон новой жизни. Логично. Причина-следствие.
Итак, вы проделали анализ вашего жизненного сценария, посмотрели на свою жизнь со стороны и выявили основные закономерности. Дальше каждый решает сам – нужно что-то в своем сценарии менять или нет.
Если в процессе выполнения данного упражнения, у вас поднимутся какие-то чувства и эмоции, то рекомендую проделать вот эту практику. Обязательно. И пронырнете.
Продолжение следует...