Как разобраться в своей голове и не сойти при этом с ума. Не повторяй моих ошибок

Здравствуй, читатель. Полагаю, у тебя сейчас тоже в голове целый рой мыслей, от которых никуда не деться? Но как-либо систематизировать их получается не очень..
Ты не один. Расскажу, что происходило со мной.
Сначала мне даже не удавалось сформулировать то, что тревожило и давило. Просто было ощущение, что что-то не так. Ощущение, что все не так хорошо. Бардак в голове - он хуже всего, потому что не даёт как следует воспринимать даже самое лучшее.
Для начала я пыталась просто отмахиваться от назойливых мыслей. Когда это вошло в привычку, я уже перестала замечать, что стараюсь забить под завязку всё своё время, лишь бы не оставаться наедине с тишиной. Нет, не подумай. У меня не было каких-то очень депрессивных мыслей или чего-то подобного. Просто мыслей в голове было очень много, а у меня не получалось выцепить из этого сплошного потока ни одной. Всё потому, что в любую свободную минуту я заполняла чем-то тишину и не слышала самой себя. Не надо так делать, но я делала.
Не сразу, но мне удалось понять, что со мной происходит. Оставалось только решить, что с этим делать. Лучшим способом для меня явилась запись мыслей на лист бумаги. Удивительное рядом, не правда ли? Суть способа заключается в том, чтобы взять чистый лист и не отвлекаясь ни на что просто выписывать на него все мысли, что обитают в твоей голове. Все-все. Начиная от того, что нужно завтра зайти за хлебом, и заканчивая чем угодно. Или даже не заканчивая. Главное не отвлекаться. Когда все твои мысли, планы, сомнения, тревоги, амбиции, надежды, предположения и т.д. на бумаге (или в заметках в телефоне - кому как удобнее, это я для себя выбрала бумагу и ручку), ты заметишь, как легче вдруг стало. Тебе не нужно постоянно держать в голове бушующее море - оно спокойно и ждёт твоих дальнейших действий.
Итак, у нас получилось что-то вроде списка. Теперь его нужно разделить на категории. У каждого они свои, я обычно делю на "задачи" и "другое". Мне так удобнее. Затем задачи мы распределяем по срокам выполнения и тому подобному, а остальное ещё раз прокручиваем в голове. Почему я об этом думаю? Что меня беспокоит? Почему меня это беспокоит? Что мне с этим делать? И другие вопросы, на которые ты теперь можешь найти ответы.
Делать такую "уборку" в собственной голове я рекомендую по мере необходимости. Тогда, когда этот груз начинает ощущаться. Ты не упустишь этот момент.
Его суть в том, что с чем угодно легче разобраться, когда это "что-то" сформулировано и лежит перед тобой, ожидая вердикта.
Действуй. Наводи порядок не только вокруг, но и внутри себя.