Медитация перед сном поможет вам правильно завершить день.
⠀
Из-за физических или моральных нагрузок, стрессовых ситуаций и многих других событий ночной сон порой перестаёт быть качественным или полноценным.
Медитация является одним из основных инструментов для осознанности, расслабления, абстрагирования, осмысления и даже оздоровления.
⠀
Не забывайте про правила медитации перед сном:
✔️выполните подготовку, подберите подходящее место для практики, приглушённый свет, музыкальное сопровождение, которое больше вам резонирует. Это могут быть звуки природы, музыка с разными частотами, молитвы или же голосовая медитация.
✔️не переусердствуйте со временем. Не обязательно начинать с часовой медитации, первоначально будет достаточно 5-10. И далее повышать время нахождения в медитации.
✔️откажитесь от резких движений и следите за своим дыхание
✔️сразу после медитации приступайте ко сну
⠀
Вечерняя медитация может поспособствовать:
- улучшить физическое и энергетическое состояние организма
- расслабить тело и ум
- ощутить эффект восстановления сил и внутреннего баланса
- очистить мысли