Найти тему
Visionerium

Медитации перед сном

Медитация перед сном поможет вам правильно завершить день.

Из-за физических или моральных нагрузок, стрессовых ситуаций и многих других событий ночной сон порой перестаёт быть качественным или полноценным.

Медитация является одним из основных инструментов для осознанности, расслабления, абстрагирования, осмысления и даже оздоровления.

Не забывайте про правила медитации перед сном:

✔️выполните подготовку, подберите подходящее место для практики, приглушённый свет, музыкальное сопровождение, которое больше вам резонирует. Это могут быть звуки природы, музыка с разными частотами, молитвы или же голосовая медитация.

✔️не переусердствуйте со временем. Не обязательно начинать с часовой медитации, первоначально будет достаточно 5-10. И далее повышать время нахождения в медитации.

✔️откажитесь от резких движений и следите за своим дыхание

✔️сразу после медитации приступайте ко сну

Вечерняя медитация может поспособствовать:

- улучшить физическое и энергетическое состояние организма

- расслабить тело и ум

- ощутить эффект восстановления сил и внутреннего баланса

- очистить мысли