Всем привет ! В данной статье я расскажу об интересных способах сжигания калорий.
Полетели !
Для начала хочу предупредить что это все индивидуально, и значения могут отличаться ведь это зависит от веса, роста, метаболизма, обычной активности в течении дня и много других факторов.
1) Прогулка(30-60 минут)
Если есть собака можно ее взять и по гулять вам сжигание калорий, а собаке приятная долгая прогулка на воздухе. Если нет собаки можно по гулять одному, так же с музыкой, или просто гулять наблюдать, как в вашем городе жизнь не стоит на месте. Так можно сжечь ~150-200Кк.
2) Велосипед(20-30 минут)
Можно усесться на велосипед и сжечь калории, сидя. Можно проехаться до работы, школы, или же просто съездить до своего любимого места и подумать о своем будущем. Так можно сжечь ~170-260Кк.
3) Ходьба по лестнице(20 минут или более)
Такая ходьба очень полезна можно сжечь достаточное количество калорий, так за 20 минут средней скорости при подъеме и спуске можно сжечь ~200-350Кк, это только если 20 минут.
4) Танец(40-60 минут)
Не обязательно красиво ритмично и правильно двигаться. Можно двигаться как вам вздумается и не важно что подумают другие. Сжигается достаточное кол-во калорий ~180-300Кк
5) Приборка(30-45 минут)
Уборка это муторно, но вспомни сколько можно сжечь калорий. При уборке задействуется все группы мышц как и ходьба по лестнице. И можно сжечь ~170-250Кк.
6) Игра с ребёнком(20-45 минут)
Не только вы получаете плюс с активной игрой с малышом, можно по играть в прятки, догонялки вспомните детство . Вам приятно и ребенок счастлив. Можно сжечь ~160-230Кк.
7) Кардио тренировка(45-60 минут)
Запомните, что только когда вы занимаетесь кардио больше 45 минут идет большее сжигание калорий, и так же после тренировки идет сжигание их. Можно сжечь ~270-400Кк.
8) Скакалка(30-45 минут)
Да это сложно но это отличный тренажер доя всех групп мышц, можно заниматься так, 1-2 минуты скакать потом 40-60 сек. отдых. Можно сжечь ~260-300Кк.
Спасибо, что дочитали до конца
Подписывайтесь, ставьте лайки и не пропускайте новых статей от меня
До скорого !